Necə iş arıqlamaq üçün  - bir çox qadınlar maraqlandıran bir məsələ. tez arıqlamaq üçün necə: həqiqətən iş arıqlamaq, yalnız evdə oturmaq və yalnız bir fikir, düşüncə, müəyyən diyeti əməl daha asandır.

iş olan əlbəttə artıq kilo qurtarmaq kömək ki, müəyyən qaydalar:

1. artıq çəki az düşünmək üçün cəhd edin. itirmək çəki ideyası bir sevimli iş SRO qoşulması ilə yardım təmin, və ya bir həmkarı hesabat kömək yayındırır, müdaxilə olmamalıdır. Mental münasibət çəki itkisi üçün ən vacib elementlərindən biridir.

Səhər səhər yeməyi 2. Bu zorla edilməlidir olsa da, tamamilə zəruridir. Səhər yeməyi üçün, daha yaxşı yulaf, qarabaşaq yarması sıyıq, tərəvəz salatı, yaşıl çay, mal əti və quş aşağı yağ ət yeməklər yemək.

və piyada iş 3. commute, yanan kalori daha çox fiziki enerji sərf etməyə çalışırıq.

iş snacking məbləği artırılması 4. tez-tez yavaş və olmalıdır. Siz gündə bir dəfə yemək Əla yarım qreypfrut, bu, çox yaxşı yağ yandırır edir. daha çox içmək üçün cəhd edin, tərəvəz, meyvə, yağsız ət, quş əti, balıq ezhte.

5. 18-dan sonra və ya bedtime əvvəl 3 saat yemək etməyin. iştaha ilə sonra səhər etdiyi səhər yeməyi yemək olacaq.

6. çömbəlmək, Torso uzanır qədər almaq tez-tez eyni yerdə iş gecikmək etməyin.

Siz salat yeyə bilərsiniz nahar, bişirilmiş quş əti, yağsız mal əti, dəniz balıq, iş arıqlamaq üçün 7. Siz istehlak daha çox kalori sərf etmək lazımdır, unutmayın. nişastalı qidalar, yağlı, ədviyyatlı, hisə verilmiş qidalar, qazlı içkilər, spirt, kartof fiş, qoz-fındıq çəkinin. Gecə siz qatıq bir şüşə içmək olar - bu bağırsaqları təmizləmək üçün kömək edəcək.

Həmçinin baxın:   balanslı və xoşbəxt. 10/12/17 STB Ukrayna Mövsüm 7 Sayı 7

8. ağır gün işdən sonra zayıflama masaj etmək unutmayın. salon səfər pul baxımından bahalı almaq, bir masaj masaj əlcək istifadə xüsusi masseurs köməyi ilə və ya küvet özünüz və ya kömək etmək qohumlarının kimsə xahiş edə bilər. Masaj qan axını artacaq, bütün orqan və sistemlərin iş yaxşılaşdıracaq. Bu duz toksinlerin aradan qaldırılması üçün, səmərəli yanıq yağ kömək edir.

9 Həmçinin cümə günləri daha yaxşı hamamı, sauna və ya isti çəllək, işdən sonra ən azı bir dəfə bir həftə, xatırlayıram. dəniz duzu və ya qaba qəhvə Clean bədən ovucu. Bu toxumaların duz və su nəticəyə edəcək dəri məsamələri təmiz olacaq. üzüm şirəsi 0,5 stəkan qarışıq, və bal 1 qaşıq dolusu - isti Küvetler edilməsi yaxşı vasitədir. Bu isti bədən qoymaq lazımdır bir vasitədir və yaxalamaq 15 dəqiqə sonra. Üzüm - əla drenaj vasitələri, bal daha yaxşı yağ yanan təmin edir.

Həftə sonu ərzində 10, gimnastika, rəqs, təmiz və yaxşı gülümseyecek çox yoxdur.



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .