pəhriz diyeti arasında kifayət qədər qarabaşaq yarması kimi pəhriz tanınır. Qeyd qarabaşaq yarması, bir qayda olaraq, kəskin aclıq səbəb deyil ki, ancaq bu, çünki siz olduqca tez və nisbətən asan arıqlamaq bilər. Bundan əlavə, qeyd və müddəti olmalıdırpəhriz: bir həftə iki hər şey. qarabaşaq yarması hazırlanmış yeməklər köməyi ilə arıqlamaq və incelme proses yalnız effektiv deyil, həm də xoş deyil sağ menyu etmək üçün necə, bu məqalə öyrənmək olacaq.

MÜNDƏRİCAT:

Necə faydalı pəhriz qarabaşaq və kefir haqqında

İlk növbədə, bu, qarabaşaq yarması dietitians tövsiyə sağlam qidalar biri olduğunu söylədi edilməlidir. Qarabaşaq pəhriz off artıq çəki atmaq, həm də zərərli məhsul və maddələrin orqanı təmizləmək üçün deyil, yalnız kömək edir.

Necə faydalı qarabaşaq yarması?

karbohidratlar olduqca aşağı qarabaşaq yarması digər dənli (darı, manna yarması, və s.) ilə müqayisədə, ancaq ürək-damar sisteminin vəziyyəti və maqnezium qan normal tərkibi qorumaq üçün ehtiyac üçün bir protein və amin turşuları çox, həm də çox əhəmiyyətli var kalium və dəmir. Bundan əlavə, qarabaşaq yarması belə elma turşusu, yod, kalsium, sink, mis, molibden, fosfor, nikel və digər insan orqan maddələrin belə faydalı və zəruridir. Həmçinin artır bədən və vitamin P və PP qeyd doymuş vitaminlər B qarabaşaq yarması. qarabaşaq yarması ildə lif bir çox: darı, yulaf və düyü üç dəfə çoxdur.

Kaloriyi qarabaşaq yarması 313 kcal quru rump 90 kcal su qarabaşaq yarması sıyıq tamamladı.

Siz anemiya, yüksək qan təzyiqi əziyyət qaraciyər problem varsa, qarabaşaq yarması pəhriz məcburi qidalar olmalıdır. bu krup saç, dəri və dırnaqları gözəl və sağlam edir Təəccüblü beauticians, "gözəllik məhsulu" deyirlər. Sellüloza qarabaşaq yarması tərkibində var, ondan çıxarılması ardından bədəndə toplamaq toksinlerin, yardım, bağırsaq təmizləyici rolunu oynayır.

çəki itkisi üçün Qarabaşaq pəhriz

Kefir qarabaşaq yarması pəhriz nə lazımdır?

Bu qatıq qarabaşaq yarması pəhriz istifadə etmək çox faydalıdır Niyə? kefir xüsusiyyətləri aşağıdakı sonuncu isə öz növbəsində, kalsium və protein anbar və vitamin A və B. qapıçı da təcrid:

  • Bu həzm xassələri yaxşılaşdırır
  • qarabaşaq yarması kimi, bədəndən zərərli maddələrin rədd et
  • bağırsaq edib "pis" proseslər

qatıq qarabaşaq yarması nəticələri ilə yanaşı, bütün bağırsaq geri, çünki, bu bədənin ümumi yaxşılaşdırılması üçün yardım, dərini təmizləyir. Və, əlbəttə, qarabaşaq yarması pəhriz - Çəki itirmək demək olar ki, ideal üsul! Bu web çoxsaylı Yorumlari ilə sübut edilir. 5-7 gün sağ yanaşma ilə, siz artıq çəki 5-10 kiloqram qədər itirə bilər. Lakin ən mühüm şey qarabaşaq və kefir pəhriz sağlam və onu sərt və yorucu adlandırmaq olar çətin olmasıdır. Adətən, icmallar əsasında ilk 5 kq təxminən bir həftə, bu, ikinci 7-8 gün davam etmək üçün istifadə məhsul yalnız vacibdir "tərk".

çəki itkisi üçün Qarabaşaq pəhriz

Daha çox:   Flower polen Arıqlama

 

qarabaşaq yarması pəhriz XÜSUSİYYƏTLƏRİ

iki həftə daha yaxşı qarabaşaq yarması pəhriz riayət edin. Əlbəttə ki, bu bir neçə gün ərzində nəticələr verir, lakin onlar başqa çəki qayıdacaqlar, müəyyən edilməlidir. uyğunluq qarabaşaq yarması pəhriz iki həftə ərzində 15 kiloqram qədər itirə bilər.

Yalnız ən böyük mümkün kilo diqqət etməyin. Siz çəki daha çox tez itirmək nə, daha çətin gələcəkdə onu saxlamaq olacaq. Bu dərhal altı ay ara ilə 2 həftə iki dəfə bir il bir pəhriz cədvəli və bir zamanda artıq 10 kilo düşmək üçün daha yaxşıdır.

qarabaşaq yarması pəhriz "yüngül" versiyasını zərərli maddələrin bədən təmizlənir və 2-3 kq yenidən bilər həftəsində yapışdırılması var. Bu təcəssümü ilə icazə pəhriz ağır pendir, yaşıl tərəvəz, meyvə və qaynadılmış mal əti qarabaşaq parça əlavə edib.

NECƏ riayət qarabaşaq yarması pəhriz

qarabaşaq yarması pəhriz əsas müddəaları:

  • Düzgün buckwheat bişirilir və heç bir şey daha çox əlavə deyil. Yalnız qatıq və ya alma
  • ədviyyat və souslar atılsın. Ketçup və mayonez əsasən narahat
  • sağlamlıq bir göz tutun. Bir daimi ümumi zəiflik hiss etsəniz, diyet dayandırmaq və bədən yeni bir şey çalışır əvvəl geri sıçrama üçün imkan verir
  • çox tezliklə nəticələr gözləmək etməyin. Sizin orqan qarabaşaq pəhriz tənzimləmək və çəki itirmək başlamaq 3-4 gün lazım olacaq
  • Sizin bədən pəhriz davamlı və nəticələri görmək, bir ayda təkrar edə bilərsiniz. Amma artıq 2 dəfə. yaxşı interval 6 ay olacaq.

BUCKWHEAT monodiet ÜSTÜNLÜKLƏRİ

Qarabaşaq pəhriz arıqlamaq üçün arayanlar üçün deyil, yalnız maraq doğurur. diyeti böyük əksəriyyəti kilo itirməsi üzərinə yalnız yönəlib fərqli olaraq, bizə bir neçə problemləri həll etməyə imkan verir. Qarabaşaq pəhriz verə bilər:

  • çəki azaldılması
  • saç, dırnaqları və dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılması
  • ürək-damar sistemi xəstəliklərinin profilaktikası.

Həmçinin, çünki qarabaşaq yarması pəhriz mübahisəsiz üstünlükləri aşağıdakı ola bilər:

  1. hazırlanması rahatlığı. bəlkə, lakin mütləq - - Siz ən qarabaşaq yarması, kefir başqa bir şey lazım deyil, və alma.
  2. Cost. Products nadir və ya bahalı deyil
  3. Səmərəlilik. 10 gün üçün 10 kiloqram qədər itirə bilər. Belə ki, fiziki fəaliyyəti üçün heç bir ehtiyac yoxdur

qarabaşaq yarması pəhriz ayrıldıqdan sonra həddindən artıq şirniyyat və un məhsulları ödəyə deyilsə, çəki geri gəlmir

Siz həmçinin su özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil ki, seveceksiniz. çox diyeti maye 1-2 litr hər gün bir limit, onda qarabaşaq yarması pəhriz siz mümkün qədər içmək olar.

Necə qarabaşaq pəhriz üçün hazırlamaq üçün: tarifleri

yarma qarabaşaq yarması pəhriz hazırlanması üçün şərti metodu lazım deyil. Cook qarabaşaq yarması axşam, lakin səhər yemək başlayan lazımdır. No souslar, ədviyyatlar və ya meyvə əlavə edilə bilməz. yalnız istisnalar yaşıl alma var. faydalı buckwheat hazırlanması sadə üsulları - bir buxar isti su və yanğın yemək:

  1. yuyulur qarabaşaq yarması qaynar su tökmək və gecə örtüyü altında tərk etmək. Bu səhər hazır olacaq. duz və şəkər əlavə olmadan bir qarabaşaq yarması yemək lazımdır. qarabaşaq yarması ilə lunchtime üzrə duzsuz soya sousu bir az əlavə edə bilərsiniz.
  2. Qarabaşaq yenidən duz və şəkər əlavə olmadan, ovulan dövlət qədər soba bişirilir. 2 su qarabaşaq yarması nisbəti 1 olacaq. Axşam bir boil qarabaşaq yarması soyuq su tökmək və bütün su demək olar ki, tamamilə sorulur qədər maksimum istilik (açıq qapaq) pot saxlamaq. pan divarları Otgrebite qarabaşaq yarması sıyıq, örtüyü bir konus təşkil və 6 dəqiqə minimum istilik islatmaq. Sonra yorğan qazan kesmek və səhərə qədər buraxın.
Həmçinin baxın:   balanslı və xoşbəxt. 09/07/17 STB Ukrayna Mövsüm 7 Issue 2

Diyet qarabaşaq yarması sıyıq FOR resept

çəki itkisi üçün Qarabaşaq pəhriz

5 gün qarabaşaq və kefir haqqında Diet

Lakin diqqət çəki itkisi üçün sadə reseptlər qarabaşaq yarması biri təqdim:

  • bir boil su gətirin və onun qarabaşaq yarması üzərində tökmək
  • Sonra qurutmaq və (aşağıdakı kimi təxminən hesablanır: şüşə dənli - qaynar su 1,5 stəkan) yenidən isti su əlavə edin
  • ki mess sonra pre-bükülmüş, gecə buraxın. Bu halda qaynatmaq lazım deyil.

kefir buckwheat ƏLAVƏ

qarabaşaq yarması və kefir - - Bu iki maddələr hər hansı bir qida faydalı çevrilmişdir. Lakin, rəf həyat süd məhsulları xəbərdar olmaq: bu constipation səbəb ola bilər, çünki yemək olmadan daha üç gün əgər kefir.

Qatıq gündə 1 litr məbləğində qədər qarabaşaq yarması əlavə edilə bilər.

O, həmçinin axşam qəbul qarabaşaq yarması bedtime əvvəl 3-4 saat olmalıdır ki, qeyd dəyər, lakin səhər faktiki olaraq heç bir məhdudiyyət var mümkün deyil! dənli əlavə və ya yemək əvvəl və ya sonra 25-30 dəqiqə içmək: qarabaşaq yarması ilə qatıq istifadə etmək üçün iki yol var. Burada əsas fərqlər. o, çox quru görünür əgər Adətən qatıq sıyıq tökülür.

çəki itkisi üçün Qarabaşaq pəhriz

 

Mən kefir ilə qarabaşaq yarması pəhriz içmək nə qədər

1,5 litr, lakin daha yaxşı 3 litr bir gün - Liquid kimi uzun arzu, ən azı var kimi istifadə edilə bilər. Su toksinlerin, yağlar ifraz təbliğ və əsas normal maddələr mübadiləsi saxlamaq üçün, tez-tez alınmalıdır.

İçkilər, nutritionists gəlir ki, qarabaşaq yarması mövzu kefir pəhriz:

  • yaşıl çay
  • Qeyri-karbonatlı mineral su
  • Normal içməli su
  • Tea Herbal Vitamin
  • Bəzən qara çay və ya qəhvə istifadə icazə, lakin şəkər olmadan

yaşıl, qara çay və su bir az limon əlavə edə bilərsiniz. Və mayelərin çox içmək yalnız 7-14 gün axıdılması pəhriz müşahidə, siz səmərəli arıqlamaq bilər unutmayın.

Qarabaşaq pəhriz: əvvəl və sonra

 

qarabaşaq yarması pəhriz üçün məqbul PRODUCTS

qarabaşaq yarması pəhriz çox insanlar meydana xoşagəlməz duyğular, siz azaltmaq və ya hətta tamamilə onların qarşısını almaq olar. Bunu etmək üçün, siz pəhriz faydalı məhsulları diversifikasiya edə bilər. Lakin, ləzzət üçün dəqiq minimum aşqar olmalıdır unutmayın. Mən qarabaşaq yarması pəhriz qarabaşaq başqa nə yemək olar?

  • Qurudulmuş meyvə. artıq qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması ildə kişmiş, quru ərik, qara gavalı əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, qurudulmuş meyvə ton saxlamaq kömək etmək üçün vitamin səxavətli hissəsini var. gün kifayət qədər 5-6 böyük giləmeyvə edir.
  • Honey. bal - şirin imtina edə bilməz şirin diş üçün, şəkər üçün gözəl sağlam və dadlı əvəz var. qarabaşaq yarması bal bir çay qaşığı bir hissəsi əlavə edə bilərsiniz.
  • Soğan. soyuqdəymə profilaktikası və qarabaşaq pəhriz üçün yaxşı əlavə xalq vasitə.
  • Bitki yağı. Qarabaşaq bitki yağı ilə doldurmaq üçün icazə, lakin bir qədər edir.
  • Natural qatıq. heç bir əlavələri ilə şirin yüngül qatıq qarabaşaq yarması hazırlanmasında istifadə edilə bilər deyil. Bu təmizlənmiş və bu yoqurt üç barmaqları doldurmaq və səhərə qədər tərk gecə qarabaşaq yarması yuyulmalıdır.

qarabaşaq yarması pəhriz çəki üz gedir NİYƏ, bu qaytarır?

ən bariz səbəblərindən biri düzgün yemək deyil. doğru yol yuxarıda təsvir.

Siz qarabaşaq yarması digər komponentləri əlavə, tam çəki sizin yelləncəklər izah edir. əlavə nə tərk bir dövlət hələ də bağlı, təhlil. Siz qarabaşaq yarması əlavə məhsulların sayını məhdudlaşdırmaq ehtiyac haqqında unutmayın.

orqanizmin xüsusiyyətləri. Sizin bədən sadəcə qarabaşaq yarması pəhriz qəbul etməyən bir imkanı var. Siz ən azı bir müsbət nəticə yoxdur həftə bir, onda bu pəhriz, siz unuda bilər.

daha bax:   kilo pəhriz GÜN boyalı olunur

 

Qarabaşaq pəhriz Pelagia

Pelagia yaxınlarda vurdu azarkeşləri kifayət qədər nazik rəqəm artıb. O gizlətmək deyil, belə ki, o, bütün məşhur taxıl çevirmək kömək - qarabaşaq yarması. Bu uzun qarabaşaq yarması pəhriz də çəki itirmək digər məşhur yolları arasında kök alınır var. tanış uşaqlıq sıyıq vurğu ilə pəhriz edilməsi, çünki bu, və siz arıqlamaq olar, və bədən şəfa bərpa etmək.

Pelagia çevirir imkan verir Nümunə menyu:

  • Səhər yeməyi. duz və yağ olmadan Qarabaşaq sıyıq. Siz bal və qurudulmuş meyvə əlavə edə bilərsiniz
  • Nahar. Qovrulmuş tərəvəz, yağsız ət pəhriz, buxar balıq
  • Dinner. Qarabaşaq və kefir

Lakin bu qarabaşaq yarması kimi belə bir faydalı və dadlı məhsul, bir dəfə cansıxıcı. Sonra pəhriz icazə qurudulmuş meyvə bişmiş alma və ya çay pəhriz diversifikasiya etmək.

müğənni bu diyeti yorucu özümü əzab deyil ki, qeyd, lakin menyu izlədi yalnız. əsas prinsipləri idi -, junk ərzaq istehlak idman və aktiv istirahət üçün pulsuz vaxt istifadə etmək deyil.

çəki itkisi üçün Qarabaşaq pəhriz

ƏKS pəhriz qarabaşaq yarması

Qarabaşaq pəhriz bütün uyğun deyil o deməkdir ki, mono-pəhriz sinif bərabər olunur. onun başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək unutmayın. Bu pəhriz bir çox insanlar üçün çox səmərəli və faydalı, həm də yan təsiri var:

  • Yorğunluq və nasazlıq, yuxululuq
  • baş ağrısı
  • azaldılması səhiyyə

Bu pəhriz istifadə üçün mütləq əks olunur:

  • Low hemoglobin, anemiya
  • Stable Underpressure
  • şəkərli diabet
  • Hamiləlik, laktasiya

Bundan əlavə, insanların bir sıra diqqətlə bu pəhriz alınmalıdır. Siz varsa qarabaşaq yarması pəhriz üçün üstünlük qərar əvvəl diqqətlə düşünün:

  • zəif immun sistemi: - daha yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz sistemi rəhbər deyil, ən yaxşı seçim hər hansı bir mono-pəhriz üçün
  • Xroniki xəstəlikləri: xəstəliyin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər mono-pəhriz keçid, sizin həkim ilə məsləhətləşmək əmin olun
  • Sizin artıq çəki çox böyük deyil, əgər sizin çəki 5 kq artıq olmadıqda, bu pəhriz sizə nəticələr gətirmir

 

qarabaşaq yarması pəhriz mövcud

qarabaşaq yarması pəhriz kurs etdikdən sonra, dərhal sizin üçün adi pəhriz qayıda bilmir. Bir neçə sadə qaydalara riayət etmək lazımdır:

  • İlk günlərdə səhər yeməyi üçün qaynadılmış yumurta və yüngül şəkərli yaşıl çay yemək
  • məhsulları bir neçə və ya bir stew üçün idarə olunmalıdır. Haqqında heç bir qızardılmış qidalar heç bir sual ola bilər
  • yağlar və karbohidratlar ilə Foods tədricən əlavə və onlar bədən reaksiya necə olmalıdır
  • Balıq və ət bir həftə artıq 2 dəfə istifadə etməyə icazə verilir
  • Şirniyyat və un tamamilə ləğv. Lakin, tünd şokolad özünüzü müalicə edə bilər
  • Yavaş-yavaş adi pəhriz qayıtmaq və meyvə maksimum əlavə
  • No axşam qəlyanaltılar. Siz səhər doterpet etməyib qədər çox ac varsa, kefir və ya yoqurt bir şüşə içmək və 1 alma yemək bilər
  • Play idman tədricən müddəti və yük artırılması, yumşaq başlamaq lazımdır

qarabaşaq yarması pəhriz hər kəsin çıxış proses onların zaman alır. Amma 10-dan çox gün. Bu müddət ərzində, siz bədən normala döndü olduğunu hiss edəcək və siz artıq pəhriz əvvəl yediyi qida miqdarda istehlak etmək lazımdır.

Pəhriz sonra nə

sonra yalnız 3 sadə qaydaları təqib ediləcək kurs qarabaşaq pəhriz və orqanizmin uyğunlaşma posledietny dövr etdikdən sonra:

  • fractionally yeyin. Bu gün kiçik hissələrlə 3 dəfədən gündə 5 dəfə yemək və mədə yüklemek üçün daha yaxşıdır
  • bed gedən əvvəl yemək etməyin. Yalnız qatıq və bir alma. heç bir şey daha
  • Siz qarabaşaq pəhriz demək istəyirəm varsa, ən azı bir ay çəkir. qarabaşaq yarması pəhriz bir il artıq 2 dəfə tuta bilməz ki, unutmayın



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .