Diet Martin Katana

Diet Martin Katana 1986-ci ildən mövcud olmuşdur. Bu texnika müəllifi Martin Katana artıq çəki 30-dan çox kiloqram azalıb və bu barədə bir kitab yazmaq qərarına idi. Martin Katana o, onların pəhriz kalori məzmunu müntəzəm dəyişikliklər prinsipi hesabına əla nəticələr əldə necə danışıb. onun əsas tövsiyələrini bu texnika ilə uyğun və nə üçün necə məlumat üçün, daha çox öyrənmək lazımdır.

Martin Katana pəhriz əsas müddəaları

Diet Martin Katana üç həftə bərabər dövrü var. Müəllif bu müddət ərzində yüksək səviyyədə metabolik prosesləri qorumaq üçün idarə edir.

Diet və kalorili diyeti Martin Katana

qadın

Qadınlar üçün bir gün 900 kalori yemək qalan 4 gün sonra 600 kalori aşağı kaloriyi suqəbuledici ilk üç gün diyet, və ilk həftəsində mövcuddur. 1200 kalori artır kaloriyi suqəbuledici ikinci həftəsində. Amma üçüncü həftə ilk həftə kalorili təkrar edir, siz 600 kalori 3 gün və 900 kkal 4 gün var. hesablanması kalori dördüncü həftəsində unudulmuş ola bilər, lakin yemək eyni zamanda hələ orta və balanslaşdırılmış lazımdır.

men

Kişilər üçün pəhriz prinsipi Martin Katana bir qədər fərqlidir:

  • təklif birinci və üçüncü həftə bir həftə sonrakı 4 gün 1200 kalori ilk 3 həftənin gün və 1500 kkal yemək.
  • kaloriyi suqəbuledici ikinci həftə ərzində 1800 kkal olmalıdır
  • on dördüncü həftəsində də istirahət qoydu
Həmçinin baxın:   Toyuq şorbası pəhriz

pəhriz dieting Martin Katana tələb edir, və kişilər və qadınlar yağ pəhriz çıxarılmalıdır və xeyli hissəsi ölçüləri məhdudlaşdırmaq olan bu tələblərə nail olmaq üçün.

səmərəliliyi və Martin Katana pəhriz müddəti

bir dövrü (3 həftə) Martin Katana pəhriz siz artıq çəki dərhal 5-6 kiloqram sıfırlamak üçün imkan verir. Bu dövrü ərzində aerobik həyata diqqət əgər Bundan əlavə, o bir dəfə 9 kq yenidən bilər. Martin Katana ən azı 45 dəqiqə gündəlik ki, idman tövsiyə. Siz nəticəsində kifayət qədər deyilsə dövrünün sonunda qalan bir həftə sonra yenidən diyet geri bilərsiniz.

Nümunə menyu

Book Martin Katana bir pəhriz kalori məzmunundan asılı olaraq, hər həftə baxmaq necə ətraflı təsvir, ancaq yalnız 600 kalori var ki, qadınlar üçün ən sərt pəhriz görünür yolu ilə tanış etmək lazımdır:

  • B: yağlı süd 225 ml, lif və döşəmə banan zəngin lopa 28 qram
  • Nahar: 110 üzsüz pendir, yarpaq kahı, kərəviz, xiyar qram çörək kəpək bir dilim
  • Şam: brokoli, kök, bir az qaynadılmış balıq və yarım qreypfrut

Bu dövrdə maye gündəlik pəhriz dərman çay içmək istəyi asılı olaraq, təmiz su 8 eynək, unsweetened qəhvə 2 fincan ibarət olmalıdır.

pəhriz çatışmazlıqlar Martin Katana

Bu kalori sayılması tələb edir, çünki Diet Martin Katana, asan deyil, və bu xüsusi masalar və həssas tərəzi istifadə nəzərdə tutur. metodları mənfi sağlamlıq təsir göstərə bilər təklif Çox aşağı kalorili pəhriz. əzələ kütləvi və maye itkisi tərəfindən təmin bu texnika Çəki zərər. artıq pəhriz Katana Martin, ardınca İnsanlar aclıq daimi hissi hərəkət etmək çox çətin olduğunu deyirlər.

Həmçinin baxın:   nə yaxşı pəhriz və ya yulaf BUCKWHEAT

Faydaları diyeti Martin Katana

Diet Martin Katana bədən maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır zamanı iqtisadiyyat rejimində hərəkət imkan vermir. Bu kalori və aerobika dərsləri müntəzəm dəyişikliklər əldə edilir.

Diet Martin Katana daha çox məşhur oldu ki, alternativ fed və ac gün edir bir pəhriz.



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .