Əgər arıqlamaq üçün qərar varsa, siz nəzərə istehlak kalorili hazır yemək lazımdır. kalorili hazır yemək xüsusi masalar var. əlavə maddələr taxıl sortlarının, ət, istixana və ya mövsümi tərəvəz / meyvə, və s. istifadə yeməyi, ola bilər nə təklif etmək çətindir, çünki bu məlumatlar orta Qeyd edək ki, Başqa sözlə kalori dəyəri təsis məhsullarının keyfiyyət və kəmiyyət asılı olaraq tərəddüd edə bilər. cədvəllərdə bütün dəyərlər ərzaq / məhsulun 100 qram başına göstərilir.

Masaların hazır yeməklər kalori.

Kaloriyi məhsulları hazır yemək;  Cədvəl 100 qram;  çəki itkisi üçün.

Nahar bütün gün üçün yemək, lakin yüksək kalorili ən yaxşı ən qidalandırıcı olmalıdır. cədvəldə verilmişdir "Ən yüksək kalorili qidalar" kateqoriyasında tərəfindən donuz əti, toyuq və balıq, breaded, fast food kotlet qızardılmış daxildir.

Kaloriyi məhsulları hazır yemək;  Cədvəl 100 qram;  çəki itkisi üçün.

Table kalorili salatlar, şorbalar, taxıl.

Kaloriyi məhsulları hazır yemək;  Cədvəl 100 qram;  çəki itkisi üçün.

Hər hansı bir təsis maddələr asılı Calorie Salat. mayonez ilə bayram salat - təzə tərəvəz və duzlu kələm, və ən yüksək hazırlanmış salatlar ən aşağı kalorili.

Calorie şorbası asılıdır şorbası bulyon hazırlanır - yağsız mal əti, donuz əti yağ və ya toyuq pəhriz. Bulyon özü kalori kiçik bir məbləğ var, amma taxıl əlavə, əriştə, əhəmiyyətli dərəcədə yağ şorbası kalorili artır zazharki.

taxıl kartof və ya makaron, lakin daha çox taxıl faydaları ilə müqayisədə hətta bir çox kalori. Dənli hər cür - vitaminlər Group "B" bir mənbə və iz elementləri.

Həmçinin baxın:   böyrək microlithiasis pəhriz

Kaloriyi məhsulları hazır yemək;  Cədvəl 100 qram;  çəki itkisi üçün.

Cədvəl kalorili hazır-yemək qidalar.

 

Kaloriyi məhsulları hazır yemək;  Cədvəl 100 qram;  çəki itkisi üçün.

Cədvəl kalorili ət məhsulları və süd məhsulları.

Kaloriyi məhsulları hazır yemək;  Cədvəl 100 qram;  çəki itkisi üçün.

qadınlar üçün gündə kalori sayı hesablanması.

Sizin pəhriz planlaşdırma zaman əsas maddələr mübadiləsinin əsas rol bilik oynayır.

Metabolism istirahət orqanı tərəfindən sərf kalori miqdarı göstərir. Başqa sözlə, bu, insan həyatının əsas funksiyaları təmin edir ki, enerji.

Buna görə, müxtəlif fəaliyyət (ev tapşırığı, idman, fiziki fəaliyyət) həyata keçirdi kalori əsas maddələr mübadiləsi əlavə etmək lazımdır kalori gündəlik tələbi öyrənmək.

Kaloriyi məhsulları hazır yemək;  Cədvəl 100 qram;  çəki itkisi üçün.

Necə qadınlar üçün kalori yandırmaq üçün.

Diet kalori istehlak nəzarət etmək üçün çox vacibdir. Man müəyyən fəaliyyət həyata, daim kalori keçirir. Lakin bəzi fəaliyyət daha çox enerji, və bir az sərf olunur. Məsələn, çalıştırmak üçün fərqli istehlak az kalori bulaşık. Bundan əlavə, kalori sayı asılı olaraq dəyişə bilər:

  • bədən çəkisi,
  • fəaliyyət növü
  • həyata intensivliyi
  • hər orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri.

Siz yandırmaq neçə kalori anlamaq üçün, fəaliyyəti ilə bağlı kalorili xərclərinin data ilə bir masa. masa gündəlik fəaliyyəti və idman bölünür. 

Kaloriyi məhsulları hazır yemək;  Cədvəl 100 qram;  çəki itkisi üçün.

Table kalorili məhsulları, video.

 

 

 

 

 



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .