يحدث في حياة أشرطة سوداء - إذا تحول العالم كله ضدك. كنت منهكا ومتعبا من أيدي جميع السقوط على كابوس في حياته الشخصية فوضى. الوقوف، والنظر في نفسك في المرآة وحقا كنت لا تحب ما تراه في ذلك. "حسنا، والحمرة!" - كنت أقول لانعكاس لها. فقالوا، "حب الذات ذلك!" وكان هناك تفاؤل لا يكفي أن نتصور أن كل هذا سينتهي من أي وقت مضى. تذكر، كما البارون مانشهاوزن سحب نفسه لضفيرة والاقتداء به - الاختيار من بين خطوط سوداء! ويبدو في منطقتنا الاكتئاب الحياة والتخلص منه تحتاج إلى اتخاذ إجراءات سريعة. وهذا هو السبب في أننا قد قدمت عددا من المواد التي تحتاج معرفة كيفية الخروج من امرأة الاكتئاب وحدها.

يتعرض الجميع تقريبا في العالم اليوم يوميا لضغط شديد بما فيه الكفاية. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن التعب المستمر واللامبالاة أصبحت أصحابه المؤمنين. إذا تأخر حالة الفراغ الداخلي وباهتة لأكثر من بضعة أيام. يمكن افتراض بداية عملية اضطراب الاكتئاب. كيف تنال المرأة من الاكتئاب بنفسك؟

الاكتئاب هو مرض عقلي خطير، وتطوير في مستويات الهرمون ويرتبط ليس فقط مع التوتر ولكن أيضا مع ضعف الأيض الهرموني. زيادة مستوى القلق الداخلي والقدرة على الاستمتاع بالحياة يحط على محمل الجد نوعية حياة المرأة ويمكن أن تكون خطرة جدا على صحتها.

كيف الاكتئاب عند النساء

كيف الاكتئاب عند النساء

تحديد الخبراء عددا من الأسباب التي تثير الاكتئاب لدى النساء. أساسا على تطور المرض يتأثر بعوامل بيولوجية - الاستعداد الوراثي، والاضطرابات الهرمونية ونقص بعض العناصر الغذائية في الجسم. المقبل على أهمية تأثير مجموعة - العوامل الاجتماعية: التوتر لفترات طويلة والناشئة على خلفية الزائد الجهاز العصبي والاجتماعي والمالي انعدام الأمن.

وأخيرا، ويرجع ذلك إلى الانفعالية عالية من النساء، يمكن أن الاكتئاب تثير مشاعر بسهولة على خلفية الطلاق أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته، المشاجرات مع الأقارب، وتدهور العلاقات في فريق العمل. المرأة حساسة جدا لأدنى التغييرات في العلاقة مع البيئة، وفقدان الدعم المعنوي يمكن أن يقلل الأرض من تحت قدميه واجه موجة من اللامبالاة وعدم الاكتراث.

أعراض الاكتئاب عند النساء

في الطب النفسي السريري المقبولة الموجهة ICD-10 توصيات (F30-39)، والتي تم وصفها في كتل من الاضطرابات العاطفية المرتبطة تغيرات في المزاج والحالة العاطفية. بالإضافة إلى الأمراض نموذجية من كلا الجنسين، وسلط الضوء على بعض "المؤنث" الأمراض العاطفية: اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، وأعراض الاكتئاب خلال فترة الحمل، اكتئاب ما بعد الولادة، واضطرابات سن اليأس، وعلم الأمراض في النساء بعد سن اليأس.

مدة الحالات المرضية مثل هذه قد تكون على المديين القصير والطويل، ويعتمد على خصائص الوضع الهرموني للمريض والطبيعة الفردية للالسكتة الدماغية. وهكذا، ومتلازمة وDA، والتي تؤثر على 7٪ من السكان الإناث لها طابع الشهري الدوري، المتكررة وتتجلى لا يزيد عن 2 أسابيع. الدول اكتئاب ما بعد الولادة، اضطرابات المطولة التي تحدث في شكل أكثر حدة، ويؤثر على ما يصل الى 50٪ من النساء. في سن اليأس حوالي 15٪ من النساء المعرضات لخطر الإصابة بالاكتئاب، ومرحلة سن اليأس تحدث تقلبات حادة في مستويات الهرمون، والتفاعل مباشرة مع النواقل العصبية الدماغية المسؤولة عن المجال العاطفي.

أعراض الاكتئاب عند النساء يمكن أن تكون مختلفة ليس فقط في جسدية ونفسية مظاهرها، ولكن تختلف عن أعراض أثر ضئيل لكامل "يمتص" حسب وعي المريض. ومن المهم للكشف على الفور الرسل مقلقة الأمراض المستجدة وطلب المشورة الطبية المؤهلة.

الأعراض النفسية الرئيسية للاكتئاب، والتي وضعت نتيجة للتغيرات الهرمونية:

  • المزاج حزن، الحزن الاكتئاب، تتخللها متحمس، دولة البهيجة.
  • بلا سبب البكاء وعدم الثقة والاستياء، يتم استبدال بفرح غير المقيد.
  • أفكار للحكم الذاتي، التحقير الذاتي؛
  • الشعور باليأس وعدم جدوى المستقبل؛
  • التوتر الداخلي، والقلق غير عقلاني.
  • والتهيج، والعدوان، والسلوك النزاع؛
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
  • تقليل أو زيادة في الشهية، والحاجة إلى غذاء معين.
  • صعوبة في التركيز.
  • الشعور نقص الطاقة، والتعب، وانخفاض الأداء؛
  • الأرق أو النوم المفرط.
  • عدم وجود معنى في الحياة، وعدم الرغبة في العيش.
  • وقوع أفكار انتحارية.

أعراض اللاإرادي وجسدية من الاكتئاب في النساء اضح متلازمة آلام نفسية، بما في ذلك:

  • الانزعاج والتوتر ووجع الألم في الثدي.
  • cephalgia (الصداع) الضغط، مؤلم، والضغط شخصية.
  • آلام العضلات والمفاصل.
  • عدم انتظام دقات القلب، وعدم الراحة في منطقة القلب.
  • متكررة "يقفز" ضغط الدم.
  • عسر الهضم.
  • ظهور تورم في الوجه والقدمين واليدين.
  • تعزيز التعرق.
  • مثيرة للحكة على الجلد.

علامات الاكتئاب التي طال أمدها في عمق النساء

تعتمد أعراض الاكتئاب الشديد على شدة ومرحلة المرض.

في بداية سلوك المرض وطريقة حياة المريض هي المعتادة، فقط تغيير طريقته في التفكير والشعور.

كما تقدم مرض وحالة تدهور تظهر وشدة الأعراض.

مشترك

  1. اللامبالاة - انتهاك العاطفية والاممي لوحظ في جميع المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد. في هذه الحالة، فإن المريض لا يريد، يصبح السلبي، قليل الكلام، والهدوء جدا، فإنه يتوقف عن أن تكون مهتمة في مناطق أخرى. أحيانا اللامبالاة تتجلى بوضوح في الاكتئاب، ويستمر المريض في أن يعيشوا حياة طبيعية، وأداء الواجبات اليومية، ولكن تعاني من فقدان تام للمصلحة، ويصبح بارد عاطفيا، حزينة و"كسول". بل هو أيضا مميزة للتنمية أبو - غياب كامل للرغبات ودوافع للعمل، فضلا عن استحالة اتخاذ قرارات تعسفية. في أول بادرة من الاضطرابات العاطفية والإرادية يصبح تفاقم مزاج المريض، وتغيير سلوكه والمظهر - ذلك يتوقف لرصد حالة من ملابسهم ونظيفة ومرتبة، لا يدعم التواصل مع الآخرين، ويقضي معظم وقتهم وحدها.
  2. بسبب ضعف الإفراط في النساء انخفض الأداءيمكن استبدال تباطؤ النشاط الحركي في الحالات الشديدة من الاكتئاب من انخفاض حاد في العضلات وتقييد نطاق الحركة - تعذر الحركة. في بداية المرض شخص يواجه ضعف مستمر، عدم الرغبة في التحرك، وقال انه انخفاض الكفاءة، نشاط العضلات، والحاجة للتحرك، أن تفعل شيئا مزعجة، كما يزيد ضعف العضلات مرض، حركة أكثر تباطأ، والمريض هو محاولة لأقل قدر ممكن للتحرك، ويمكن ببساطة يرفضون مغادرة منزله أو غرفته.
  3. تغيير الفكر - انها واحدة من أكبر مخاطر الاكتئاب العميق. وعلاوة على ذلك، تحدث هذه التغيرات بسرعة، والبعض الآخر وبالنسبة للمريض، وزيادة القلق، والتهيج، هناك الخوف والشك الذاتي، والموقف السلبي لما يحدث في الحياة من أحداث وعدم القدرة على التعامل مع تدفق المشاعر السلبية. تدهور المهارات، والذاكرة، والتفكير يبطئ والمرضى مع صعوبة التركيز، تنفيذ أي مهام معقدة أو العمل الفكري للغاية.
  4. الأعراض الجسدية - بصرف النظر عن التغيرات النفسية، والاكتئاب هناك ضعف والصداع وآلام العضلات، وفقدان الشهية، واضطراب النوم، وانخفاض أو زيادة الوزن المفاجئ، وآلام في القلب والهضم أو الألم من دون وكالات توطين محددة.
انظر أيضا:   أفضل 10 الحياة القرصنة مع هاتفك المحمول

أعراض ذهانية

وإلى جانب المظاهر الكلاسيكية من الاكتئاب، واضطراب اكتئابي قد تتطور لديهم أعراض ذهانية مثل الهلاوس والاوهام، ذهول الاكتئاب.

فتاة stupornoe الدولةفي المرضى الذين يعانون الاكتئاب الشديد نسمع أصواتا تتهم أو تدين يشعر الروائح الكريهة، ويمكن رؤية الميتة الناس، وحوش، والحشرات، والثعابين أو مخلوقات أخرى غير سارة.

عادة، ويهيمن على الاكتئاب من فكرة ذنبه الخاص، أهميتها، أوهام الاضطهاد والفقر والغيرة. للأسف، المرضى غالبا ما تخفي أعراض مرض ذهاني، وتفسيرها سلوكهم الآخرين الذين لا يدفعون الانتباه إلى "اللامركزية" و "حرف سيئة" للإنسان.

بدون العلاج الطبي والمساعدة المهنية من تلقاء نفسها للتخلص من أعراض الاكتئاب الذهاني مستحيلة. حالة المريض تزداد سوءا من دون علاج، وقال انه قد يحاول الانتحار أو إيذاء النفس.

كيفية الخروج من الاكتئاب بشكل مستقل العلاجات امرأة الشعبية

الطب التقليدي شعبية جدا في هذه اللحظة، التي ربما الاكتئاب العلاجات العلاج الشعبي. بشكل عام، يمكن وصف الحالة المزاجية الاكتئاب كشرط في الشخص الذي فقد الشهية، وتفاقم الصحة العامة، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه لا تظهر مصلحة صادقة في أي شيء على الإطلاق.

العلاجات الشعبية علاج الاكتئابمع هذا، يمكن للشخص أن يشعر بنفسه جدوى، التفاهه وتفقد الفرح المعيشة. وهذا هو السبب في أنه من المهم أن نعرف في هذه المرحلة أن يكون حول وتساعد على الخروج من الاكتئاب، في لجوء خاص للطب التقليدي.

SECRETS OF PEOPLE IN THE علاج الاكتئاب

عندما يتحدث الناس عن استخدام الأدوية الشعبية في علاج المرض، والناس غالبا ما تخيل ان هذه تستخدم الأعشاب، الصبغات، decoctions. ولكن هذا ليس هو الحال دائما. على سبيل المثال، في علاج العلاجات الشعبية دولة الشخص من الاكتئاب لعلاج الاكتئاب - هو أيضا قليلا المكر. عنهم يجب أن يخبرنا أكثر.

ويستند العلاج من العلاجات الشعبية حالة اكتئاب في المقام الأول على تنظيم النظام الطبيعي للعمل والراحة، فضلا عن إنشاء النظام الغذائي الأمثل وتوازنها. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تدفع الانتباه إلى بعض النقاط:

  • تطوير عادات للحفاظ على ظهرك مستقيم.
  • زيادة كميات من المغنيسيوم في النظام الغذائي.
  • استخدام الحلويات الطبيعية؛
  • رفض منتجات سيئة.

والمثير للدهشة، وتعديل الموقف أثر إيجابي ليس فقط على الرفاه المادي، ولكن أيضا على موقعه النفسي الوعي الذاتي. رجل مع الظهر المستقيم وتقويمها كتفيه فقط لا يمكن أن يشعر سيئة. "علاج" نفسك من مزاج سيئ حتى تتمكن من كل يوم، وبعد 3 دقائق فقط واقفا، ويتكئ على الأرداف والرأس والساقين والكعب على الحائط. في هذا الموقف، امتدت الحد الأقصى للزيادة ونقصان، موقف الانحياز.

بالإضافة إلى موقف جيد، ويمكنك التحقق من النظام الغذائي الخاص بك للحفاظ على المغنيسيوم في ذلك. هذا ويستخدم كل الحق مع المغنيسيوم وليس هناك نقص من ذلك، يمكن القول إن الكشف عن وجود المنتجات التالية في النظام الغذائي للإنسان:

  • المكسرات.
  • الفاصوليا.
  • القرنبيط.
  • الحنطة السوداء والقمح والحبوب.
  • التوت والفراولة والكشمش الأسود، والعليق.
  • خبز الجاودار.
  • الجبن.
  • الشوكولاته.
  • الخوخ.
  • البطاطا.
  • الطماطم (البندورة).

العلاجات الشعبية علاج الاكتئابيحاول البعض "الاستيلاء" الاكتئاب الخاص بك، وتستهلك كيلو من حلاوة في شكل من الحلويات والكعك والمشروبات السكرية. فإن أفضل حل هو محاربة التوتر والاكتئاب في شكل تناول الحلويات الطبيعية مثل الفواكه المجففة، والخوخ، والمشمش المجفف والتين.

وبالإضافة إلى ذلك، للتغلب على حالة من الاكتئاب وكسر، فمن المهم للتخلي عن المنتج الأعداء في مواجهة الوجبات السريعة، والكحول، القهوة القوية أو الشاي والبسكويت والكعك وغيرها من إبداعات حلواني الرئيسي. وبعد دقائق قليلة من الفرح التي رفعتها هذه المنتجات، ليس فقط لا يمكن الفوز في جذور الاكتئاب، ولكن أيضا وضعت جانبا في شكل كيلوغرامات اضافية.

علاج الاكتئاب وتنص الأعشاب

على الرغم من حقيقة أن هناك اليوم عدد كبير من مضادات الاكتئاب مختلفة، والأعشاب لعلاج الاكتئاب لا تفقد أهميتها. يمكن أن الأعشاب تكون ميزة واضحة للتنافس مع العقاقير الطبية.

واحدة من المضادة للاكتئاب أعدت وفقا للخطة التالية. 100 غرام من الخلود العشب، وعلى نفس القدر من براعم البتولا تختلط مع 10 غرام عشبة عشبة البابونج و. وينبغي أن يكون الخليط ناعما هي الأرض. 1 ملعقة كبيرة. ل. خليط إلى صب 0.5 ليتر من الماء المغلي. بعد 20-25 دقيقة، يتم تصفية التسريب. على افتراض أنه من الضروري 1 كوب مع إضافة 1 ساعة. L. العسل. فمن الأفضل شرب نقيع قبل وقت النوم.

انظر أيضا:   تحسن في العمود الفقري العنقي

متى اللامبالاة ظهرت استخدام شاي الأعشاب خاص. لتجعل من الضروري اتخاذ خليط من أوراق لسان الحمل، عشبة، الوركين، جميع مكونات 20 غراما مختلطة مع 10 غرام من الزعتر وLeonurus، و 5 غرام من جذور الناردين وزهرة الحواشي عشب. الخليط الناتج في مبلغ 1 ملعقة كبيرة. ل. صب 2 كوب من الماء المغلي. والشاي يكون جاهزا في مدة 15-20 دقيقة. شرب على الريق فإنه يجب أن يكون ما لا يقل عن 4 ساعات قبل وقت النوم.

وتشمل الوصفة التالية استخدام 1 جزء من جذر حشيشة الهر، القفزات جزء 1، 2 أجزاء من النعناع، ​​motherwort. 1 ملعقة كبيرة. ل. جاهزة مزيج بحاجة إلى صب الماء المغلي. تستهلك هذا الشاي يجب أن يكون الشهر في 1/3 كوب 3 مرات يوميا، أو نصف كوب 2 مرات خلال اليوم.

ليس فقط للتخلص من الاكتئاب، ولكن أيضا على اختلالات الأوعية الدموية قد يساعد على علاج. لهو مطلوب منها أن تترسخ الراسن (حوالي 50 غ) وجذر الناردين (40 غ). خليط من هذه الأعشاب اثنين صب 0.5 ليتر الفودكا ويترك لمدة 40 يوما في مكان مظلم حيث أشعة الشمس لا تخترق. الطب الشعبي في حاجة إلى استخدام عند النوم لمدة 1 ساعة. L.، تمييع مع 30 مل من الماء.

أدوات لرفع SPIRIT

العلاجات الشعبية علاج الاكتئابيمكن أن يتم العلاج بها "الاتجاه المعاكس". هذا ليس من الضروري لعلاج حالة من الاكتئاب، فمن الضروري لرفع قوة الروح، والمزاج والإيمان بمستقبل أفضل. ولهذا، بالمناسبة، وقد أثبتت العلاجات الشعبية الخاصة بها.

على وجه الخصوص، فمن الممكن لإعداد الشاي كبيرة من شأنها أن تعطي ليس فقط طعم لا ينسى، ولكن أيضا مزاج كبيرة. لتحضير الشاي، فمن الضروري مزيج لمدة 1 ساعة. L. الأعشاب التالية:

  • الزعتر.
  • نبتة سانت جون.
  • يارو.
  • النعناع البري.
  • تليف بيري.

تدفقت النباتات الجاهزة 0.5 ليتر من الماء المغلي. لبث الشاي يجب أن يكون في الترمس. يمكنك أن تشرب بعد 60 دقيقة، ولكن من الأفضل استخدام فقط قبل النوم أو في الصباح لمدة نصف كوب.

من أجل التخلص من الاكتئاب، وأنه من الممكن ليس فقط لشرب الشاي وشاي الاعشاب، ولكن أيضا السلطة ممتازة.

واحدة من هذه السلطة المطبوخة ببساطة شديدة. 1 المكونات الموز تعجن إلى التجانس التام، ويخلط مع 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل وعصير نصف ليمونة و1 ملعقة كبيرة. ل. جنين القمح. يمكنك إضافة القرفة على طرف سكين. هذه السلطة لا تلبي الجوع فقط، ولكن أيضا يعطي المسؤول عن حيوية الصباح.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الحيل التي من شأنها رفع معنويات في الوقت المناسب. أول شيء يقترح القيام به - هو فرك قوي الأيدي. التالية تحتاج إلى الاحماء الخدين، كما لو بعد الصقيع. قبضة اليد الواحدة تحتاج إلى طحن الساعد الآخر. بعد كل هذا، فمن الضروري للاستفادة من أصابعها على الجزء العلوي من رأسه ويفرك أذنيه. في القيام بهذه التلاعب مثير للسخرية، لا أكثر من 5 ثوان لكل منهما، يمكن رفع معنويات.

العلاجات الشعبية علاج الاكتئاببشكل عام، فمن الجدير بالذكر أن الاكتئاب هو "يجلس" في رأس الشخص، وإلا طرد من هناك، يمكنك التخلص من الاكتئاب.

كيفية الخروج من امرأة الاكتئاب وحدها بعد كسر مع رجل (الزوج)

الحزن والأسى بعد كسر مع الشخص الذي كنت قد عاش لفترة طويلة - ظاهرة شائعة، ولكن إذا لم يتم تأخيرها.

حتى لو كان الطلاق مرغوب فيه وموضع ترحيب، لا يمكن لأحد أن يضمن أنك لن اللحاق الاكتئاب بعد الطلاق. فإنه ليس من المستغرب، لأن ويرافق فصل دائما مشاعر اليأس والفراغ الداخلي وأحيانا اللامبالاة.

إذا كيف يمكنك التغلب عليها والتأقلم مع الشعور القمعية بعد كسر؟

نفسك للخروج من الاكتئاب من الصعب جدا بعد الطلاق أو الانفصال، لأنك لا تملك الخبرة أو المعرفة. ومع ذلك، سوف تكون قادرة على مساعدة نصيحة بسيطة من أفضل علماء النفس. وهي مناسبة بالتساوي لكل من الرجال والنساء.

  1. فهم نفسك. فمن الأفضل أن تبدأ معركة مع الاكتئاب بعد الطلاق أو الانفصال، سقطت أكثر من ذلك. بعد كل شيء، والطريقة الوحيدة التي سوف تكون قادرة على العثور على مصدر المرض، لمعرفة بالضبط ما يسبب الاكتئاب الأفكار الخاصة بك، وبالتالي سوف تكون قادرة على التعلم بسرعة من أن تذهب.
  2. البحث عن هواية جديدة أو الغوص في شيء مفضل حالي. أفضل نصيحة للرجال والنساء للخروج من الاكتئاب بعد الانفصال أو الطلاق، وسوف تشارك في بعض هواية لتحويل الانظار عن الأفكار المحبطة حزينة. الشيء الرئيسي هو العثور على صفقة تروق له، وسوف تكون قادرة على تكريس كل وقته الفراغ، وخصوصا في البداية.
  3. وقد ثبت علميا أن أفضل وسيلة للخروج من الاكتئاب بعد الطلاق أو الانفصال - وهذا هو الرياضة، وخاصة في الهواء الطلق، وكذلك الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام. شرب الكحول أو المخدرات يفاقم الاكتئاب فقط رجل. وهي رياضة يعطي الشعور بالحرية، وخالية من الأفكار الحزينة، وأيضا سوف تتحسن الحالة المادية، وليس فقط العقلية. لحسن الحظ، في الوقت الحاضر هناك العديد من أنواع مختلفة من الرياضة في متناول أي شخص. بغض النظر عن ما الرياضة التي تختارها، سواء كان ذلك الركض والرقص والسباحة وركوب الدراجات أو التزلج. الشيء الرئيسي هو العثور على الرياضة التي تستمتع أكثر من غيرها.
  4. الشروع في رحلة من قبل نفسك أو مع الأصدقاء / الأسرة. وهناك الكثير من الإثارة والجمال في أماكن جديدة تسمح لك للخروج من الاكتئاب بعد الطلاق أو الانفصال. أعتقد أن ما رحلة لتصبح مثالية بالنسبة لك. لدى الرجال، يمكن أن يكون الاستيلاء على قمم الجبال، وبالنسبة للنساء، على سبيل المثال، قد يكون كافيا، وشاطئ عطلة المعتادة مع الشواطئ الرملية الدافئة وللخروج من الاكتئاب.
  5. قراءة المزيد. يجري الاكتئاب بعد الطلاق، وهو رجل طغت مع الأفكار السلبية والاكتئاب، لذلك فمن المهم لتحديث دماغك جديدة مفيدة، والأهم من ذلك، المعلومات الإيجابية. هذا سيساعدك بسهولة الأدب. قراءة مفيدة في كثير من الأحيان، والعمل مثيرة للاهتمام.
  6. الحفاظ على الحيوانات الأليفة، والتي يمكنك رعاية. بغض النظر عن ما الحيوان الذي سوف يكون لديك: سحلية أو قطة، مع أي منها، فإنك لن تشعر بالوحدة. ورعاية الحيوانات الاليفة الجديد الخاص بك تجعلك التوقف عن التفكير في نفسك والخروج من الاكتئاب بعد الطلاق والانفصال. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحيوانات تجعلك يؤدي أسلوب حياة أكثر نشاطا، والمشي الكلب سوف تسمح لك العثور على أصدقاء جدد. ثبت علميا أن الناس مع الحيوانات الأليفة هم أقل عرضة للإجهاد، والاكتئاب وأفكار انتحارية. ولكم أن تتخيلوا كم الفرح والثقة التي سوف تجلب المفضل لديك! حتى عندما كنت سوف تشعر بأن العالم كله ضدك، لطيفة جدا أن تكون بالقرب من بعضها البعض والدعم. بعد كل شيء، وقال انه لن يخون ولن رمي في الأوقات الصعبة. حتى عند ترك الباقي، وسوف تظل وإعطاء الحب.
  7. حاول أن تضحك أكثر، وابتسامة، وجعل الإيجابية في حياتهم. بدء أن تبتسم والحفاظ على مزاج جيد بعد الطلاق هو دائما صعب للغاية، والجميع لا يمكن التعامل معها. تجبر نفسك على الابتسام والاستمتاع بالحياة مرة أخرى، ولو بالقوة. صدقوني، أنه سيؤتي ثماره، وفي نهاية المطاف سوف تكون قادرة على الخروج من الاكتئاب. وبهذه الطريقة يمكنك "خدعة" الدماغ وجعله يعتقد أن كنت جيدا. تساعدك على أن تكون قادرة على الكوميديا ​​جيد أو أشرطة فيديو مضحك مع الحيوانات. تشير الأدلة العلمية أن الناس حتى في الحالة الطبيعية يجب أن ينظر إليه يوميا 15-20 دقيقة على الأقل من أشرطة الفيديو الإيجابية ومضحك، لأنه يؤثر على افراز الهرمونات إيجابية من السعادة - الاندورفين، والتي بدورها يمكن أن تحسن وظيفة الدماغ والذاكرة.
  8. بدء التعارف والتواصل مع أشخاص جدد، في محاولة لبدء علاقة حب مرة أخرى. أفضل طريقة للخروج من الاكتئاب بعد الطلاق ونسيان الطرق القديمة - ومن المقرر أن يبدأ جديدة. محاولة للعثور على حب جديد، على الرغم من أنه سيكون من الصعب.
انظر أيضا:   نقص المغنيسيوم في النساء. الأعراض، الأسباب.

كيفية الخروج من الاكتئاب وحدها المرأة في إجازة الأمومة بعد الولادة

طبيعة المبرمجة، إن عاجلا أو آجلا تقريبا كل امرأة تبدأ تريد طفلا. وهي وضع الخطط والأحلام كما سيترك للمنتجات العناية بالطفل. ومع ذلك، بعد الولادة، خاصة إذا كان الطفل الأول، تواجه امرأة يعانون من صعوبات غير متوقعة (قلة النوم، وأهواء الطفل، وعدم القدرة على الاسترخاء وتأخذ من الوقت لرعاية أنفسهم). كل هذا يساهم في تنمية المرأة مظاهر اكتئاب ما بعد الولادة. الأشهر الأولى بعد ولادة طفل - وقت اختبارها في كثير من الأحيان لقوة فيما يتعلق عائلة الشاب.

نصيحة الطبيب النفسي

لمنع ظهور حالة اكتئاب أثناء إجازة الأمومة، يوصي علماء النفس التقيد ببعض الإرشادات.

إذا كانت المرأة من الصعب التعامل بشكل مستقل مع تنشئة الطفل، فمن الضروري التحدث بصراحة مع زوجي وتحديد واجبات انه مستعد لتولي المسؤولية. وينبغي أن يكون الحديث لا صرخات والشكاوى. ولكن يجب أن يكون من الحكمة إذا كان لدى الزوج الحصول على ما يصل في وقت مبكر للعمل، لا يتخذ له الرعاية يلة للطفل.

النساء الذين يقدرون تحقيق الذات، للخروج من حالة الاكتئاب سيساعد عمل بعيد أو التدريب. إعطاء هذه الدراسات لفترة معينة من الوقت من اليوم، فإن المرأة تكون قادرة على تجنب تدهور ولقضاء إجازة الأمومة.

في بعض الأحيان يمكنك تخفيف السيطرة الكاملة والسماح لطفلك إدارة لفترة من الوقت في المنزل. وفي وقت عندما يكون الطفل سوف يكون مشغولا، يمكنك قراءة بأمان أو لديك كوب من الشاي. تنمية الطفولة المبكرة - جيدة، ولكن يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. الدروس اليومية المستهلكة الأم الكثير من الوقت، وغالبا ما مملة للطفل. أحيانا يكون قليلا لرسم، قراءة كتاب أو polepit kulichiki.

لأخذ قسط من الراحة من ممارسة في المنزل، فمن المستحسن أن تخصيص بضع ساعات في الأسبوع للاختلاط مع الأصدقاء. في هذا الوقت، يمكنك زيارة المقهى، صالون تجميل، أو الذهاب للتسوق. إذا كانت الأم الشابة على الإطلاق أي واحد ليحل محل الوقت الترفيه، فإنه من المستحسن لاستئجار مربية. في هذه الحالة، يمكن للمرأة أن تجمع حتى رعاية الأطفال مع التعليم أو العمل بدوام جزئي.

نصائح علماء النفس كيفية الخروج من امرأة الاكتئاب وحده

وعلماء النفس اختبار نصائح تساعد وتقديم المشورة،  كيف يمكن الخروج من الاكتئاب من تلقاء نفسها، عندما لا يكون هناك القدرة على فعل أي شيء.

نصيحة رقم 1.  المسؤولية خذ.

عدد طرف 2.  استعراض مثيرة للاهتمام وملهمة سلسلة والأفلام.

مجلس №3.  تجنب العزلة والشعور بالوحدة. في كثير من الأحيان التواصل مع الآخرين. حضور الأنشطة المثيرة. الحصول على نفسك هواية رائعة أو هواية.

مجلس №4.  تسمح لنفسك لقبول المساعدة من الآخرين.

مجلس №5.  الرجوع إلى العالم الروحي.

مجلس №6.  تماما القضاء على الكحول والمخدرات الأخرى. وهي تؤثر سلبا على حالة ذهنية الناس وتتحلل مع كل استخدام تكنولوجيا المعلومات.

مجلس №7.  ضبط النوم. فقط في عطلة طويلة وصحية قادرة على استعادة النظام العصبي.

№8 المجلس.  المشاركة في النشاط البدني.

№9 المجلس.  تفعل شيئا جيدا للشعب أنانية - لاظهار الحب لهم، وأنها ترد بالمثل.

مجلس №10.  استخدام التأكيدات.

نصيحة الطبيب النفسي للانسحاب من الكساد الفيديو



ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك

هذا الموقع يستخدم فلتر البريد المزعج أكيسمت. تعلم كيفية التعامل مع تعليقات البيانات الخاصة بك .