كثيرا ما تبادلت النساء العقد الخامس، واجهت مشكلة الوزن الزائد وسن الدهون. ترك الشباب يؤدي إعادة هيكلة ليس فقط على الجسم، ولكن أيضا الهرمونية لها، مما أدى إلى ظهور البطن، والأجنحة. ولكن، حتى بعد 50 عاما، وهي امرأة تريد أن تشعر جذابة، لديها، الرقم ضئيل رشيقة. إزالة سن الدهون هو أصعب بكثير من أن تفقد بضعة كيلوغرامات في شبابه، ولكن نسبة معينة من الجهد واتباع نهج شامل لهذه المشكلة، هذه المشكلة تصبح حقيقية وقابلة للتنفيذ.

كيفية إزالة الدهون من عمر المرأة.

لماذا الدهون العمر لدى النساء.

يمكن للأسباب أن يكون الشامل وفي كل حالة أنهم الفردية. وكقاعدة عامة، فإن العوامل التي تؤدي الى ظهور من الوزن الزائد، والتصرف في المجمع: بصمة ونمط الحياة، والنظام الغذائي، والصحة العامة. النظر في الأسباب الأكثر عالمية لأن الذي تعاني المرأة بعد الرقم 50.

  • سلالة العصبية والتوتر.
  • الخبث الكائن الحي
  • وجود أمراض التي تؤدي الى ظهور الدهون الحشوية.
  • الإجهاد مترهل وضعيف.
  • المنتجات الغذائية دون المستوى المطلوب
  • معالجة صحيحة للكائن الحي
  • الكحول والكحول.
  • التغيرات الهرمونية.

مع التقدم في السن، والمترجمة الدهون جسم المرأة في منطقة البطن. وخلال هذه الفترة في جسم المرأة تنتج أقل من هرمون الاستروجين في الجسم والتي هي المسؤولة، من بين أمور أخرى، لخلايا الجلوكوز الغذاء. انتهاك، وتباطؤ عملية يؤدي إلى ظهور زيادة الوزن.

وكثيرا ما يحدث ذلك، بشكل عام، وهي امرأة نحيلة بعد أن أصبح صاحب البطن نموذجي 50-55 عاما. والسبب هو كما يلي: 50 سنة (وغالبا في وقت سابق من ذلك بكثير)، الجسم تتراكم كمية كبيرة من السموم، والتي هي سبب السمنة، ولا سيما الجانبين البطن. منذ تتركز معظم من السموم في الأمعاء، طبقة الدهون التي تتشكل في المعدة، بمثابة الصابورة وقائية، واستيعاب المواد الضارة.

كيفية إزالة الدهون من عمر المرأة.

الإجهاد والمشاكل هي أصحابنا اليومية. بدأنا للاستيلاء على متاعبهم، للهروب والحصول على ما لا يقل عن بعض المشاعر الإيجابية. الفتيات الصغيرات يؤكل كل "الحروق" بسرعة بسبب التمثيل الغذائي الجيد. في النساء والمسنين ويبطئ الأيض كل شيء نحن "استولى" مشكلة "يتحول إلى دهون.

تتشكل لدينا أذواقهم الغذائية في وقت مبكر من الطفولة. ومعظمنا تلتزم في البداية إلى النظام الغذائي غير الصحي، وإعطاء الأفضلية للالدهنية ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة الحلوة. إذا كنت أذكر الأطباق الشهية من جداتنا والأمهات مجلس السوفيات وفترة التكيف، حيث نشأنا، يصبح واضحا حيث نحب أن السلطات المايونيز والحساء الدهون الثقيلة، مرق وzazharki النفط إلى الفطائر الدهون مع القشدة الحامضة الدهون وهلم جرا. وبالإضافة إلى ذلك، ونوعية رديئة من المنتجات الحديثة، لا سيما سيطة. يتكدس منتجاتنا مع المضافات الغذائية والمنكهات والمواد الحافظة الأصل الاصطناعي.

انظر أيضا:   كيف لصنع القهوة في توركو

الدهون في البطن لدى النساء بعد سن 50 سنة قد يكون وضع وفقا لمعايير، بين الجلد والعضلات، وكذلك بين الأعضاء الداخلية (نتيجة لنمط الحياة، والحب من الأطعمة الدسمة والكحول، فضلا عن العوامل التي تسهم بعض الأمراض: ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، ومرض السكري).

غياب ممارسة طويلة الأجل على الصحافة يؤدي حتما إلى حقيقة أن العضلات تضعف، يفقد الجلد مرونته، ويتم تحديد الدهون مراوغ في البطن. وبالإضافة إلى ذلك، من السيلوليت واضح، علامات تمدد الجلد (وخاصة عندما تكون المرأة تمت زيارتها الولادات المتعددة، كما يصبح الجلد مترهل، غير جذابة)، والتي من الصعب جدا إزالتها.

ما تحتاج إلى معرفته لإزالة الدهون العمر.

الدهون العمر ليس قبيحا فقط ولكن أيضا خطرا على الصحة.

تراكم الدهون في البطن - ليست مجرد عيب مستحضرات التجميل، الأمر الذي يجعل المرأة غير جذابة، ولكن أيضا مخاطر على الصحة. بعد ترسب الدهون في منطقة الخصر وجود ضعف الدورة الدموية في تجويف البطن، والأعضاء الداخلية sdavlevanie وتطوير وذمة.

الدهون هو تحت الجلد والأحشاء.

كيفية إزالة الدهون من عمر المرأة.

تحت الجلد - هو الشحم الذي على السطح، تحت الجلد مباشرة. هو حوالي 90٪ من مجموع كتلة الدهون. وعلى الرغم من ظهور كثير من الأحيان القبيحة، وهذا النوع ليست ضارة جدا. كما أنه يساعد الجسم يحتفظ الحرارة والنشرات ببطء الهرمونات التي تنظم مستويات السكر في الدم.

الدهون الحشوية في المقابل، هو مصلحة أكبر بكثير في مجالات الصحة والتي لا ينبغي تجاهلها عند مناقشة فقدان الوزن في منطقة البطن. هذه الدهون النشطة تنتج هرمونات مختلفة والجزيئات الالتهابية.

غالبا ما ترتبط أمراض التالية مع الدهون الحشوية:

  • سرطان القولون والمستقيم
  • سرطان الثدي
  • داء السكري من النوع 2
  • مرض الزهايمر
  • أمراض القلب.

لذلك، بعد أن قرر التخلص من البطن، ومحاولة أولا التخلص من الدهون الحشوية، ولكن ليس تحت الجلد.

كيفية إزالة سن الدهون، وليس تعذيب نفسي.

الخطأ الأكثر شيوعا التي أدلى بها كثير من النساء (وليس فقط بعد 50-55) - الرغبة في فقدان الوزن بسرعة مع مساعدة من استنفاد الوجبات الغذائية. ومثل هذه التجارب مع الجسم إلى أي شيء جيد لا يؤدي، وبدلا من النتيجة المرجوة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

على الرغم من هذا، فإن العديد من النساء تكافح دون جدوى مع الوزن الزائد، واستنفاد أنفسهم الوجبات الغذائية، والبلع مجموعة متنوعة من الأدوية والتي تعاني من الإحباط من وقت لآخر "انهيار" مع اتباع نظام غذائي وفقدان الثقة في أنفسهم. غالبا ما يحدث هذا على خلفية التجارب المصاحبة للتغيرات انقطاع الطمث في الجسم، يرافقه الاكتئاب، واللامبالاة، وتحول إلى عدم الرغبة في فعل أي شيء على الإطلاق. هناك النساء اللواتي بعد التقاعد استمر في العمل، أو مشغول الرعاية أخذ أحفادهم ولديها القليل من وقت الفراغ لرعاية صحتهم والمظهر.

انظر أيضا:   التفاف التخسيس والسيلوليت في المنزل.

كيفية إزالة الدهون من عمر المرأة.

لقرائنا قمنا بتجميع مجموعة من التدابير التي لا تتطلب تدريبات شاقة، المزيد من الوقت والتكاليف المالية. ومن المهم أن نتذكر أنه ليس هناك سوى نهج شامل لمشكلة العصر من الدهون قد يكون فعالا.

  • تطهير الجسم من السموم.
  • التغذية السليمة.
  • تمارس على الصحافة؛
  • العمليات التجميلية لتحسين مرونة الجلد في منطقة البطن.
  • التدليك.
  • بقية السليم والنوم.

كيفية إزالة الدهون من البطن سن في المنزل.

لذلك، إزالة الجانبين والبطن من المنزل. مرة أخرى، أنه من أجل التخلص من الدهون في الجسم، كنت في حاجة الى نهج شامل.

  • تناول السوائل الكافية قبل وجبات الطعام.
  • تنازل في وقت متأخر من الوجبات؛
  • مقدمة إلى النظام الغذائي اليومي لا يقل عن 500 غرام من الفواكه والخضروات.
  • تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
  • السيطرة على المحتوى من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
  • النشاط البدني.

التمسك بالمبادئ الأساسية للتغذية للنساء من 40 عاما.

  • شرب 1-1.5 لتر من المياه النقية يوميا؛
  • الحد من استهلاك الأطعمة النشوية والحلويات والمشروبات الغازية.
  • زيادة استهلاك الخضروات والفواكه والحبوب والأعشاب.
  • التخلي عن الأطعمة الدهنية والمقلية، وعلى وجه الخصوص، واللحوم الدهنية،
  • تستهلك منتجات الألبان بشكل منتظم.
  • يوم واحد في الأسبوع لترتيب التفريغ (التفاح والكفير)؛
  • الحد من استخدام الملح في الطعام.
  • التمسك أنظمة الطاقة كسور، لتناول الطعام في خمس مراحل (ثلاثة رئيسية ووجبتين خفيفتين)؛
  • وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 18-19 ساعة؛
  • الأكل ببطء، ومضغ بعناية كل قطعة - سيكون قريبا بالارتياح وتأكل أقل.

 

إذا لم يكن لديك الوقت أو المال على التدليك ويلف الجسم في الصالونات، فمن الممكن استبدال هذه العلاجات التدليك الذاتي، دش بارد. الأسرة يلتف مع العسل، والقهوة، والخردل، والقرفة. طين التجميل. كل شيء تكلفة منخفضة جدا، لكنها فعالة. الأعمال المنزلية من الممكن جدا أن تتحد مع التفاف.

ويمكن إجراء تمارين البطن بنجاح تماما في المنزل: الشباك، "دراجة". ما يكفي لدفع الدراسات 15-20 دقيقة يوميا للحصول على نتيجة ملموسة وإزالة الدهون في الجسم من البطن والخاصرتين. التمارين الرياضية تساعد على حرق الدهون، شد الجسم، وتحسين الصحة والمزاج.

إزالة سن الدهون في المنزل. التدريبات.

والتمرين على fitball (كرة كبيرة) تساعدك على إزالة الجانب. الدخول معهم في غاية البساطة، أنها لا تتطلب أي اللياقة البدنية خارقة للطبيعة. النساء الذين يكرسون وقتهم لأحفادهم، لا يمكن أن تتحقق على عمالة الأطفال. وسوف تكون ممتعة ومجزية للجميع.

انظر أيضا:   الوضع التغذوي للأطفال 10-11 سنة

كيفية إزالة الدهون من عمر المرأة.

  • الجلوس على الكرة، والحفاظ على ظهرك مستقيم. مع مساعدة من العضلات الألوية للفة الكرة في جميع أنحاء الأرض. ولكن في محاولة للحفاظ على الجسم بقي في نقطة الانطلاق.
  • الحصول على ركبتيك إلى اليمين على الكرة، وسحب الساق اليسرى إلى الأمام، وضعت اليد اليمنى على fitball، يميل قليلا في نفس الاتجاه. تفعل الشيء نفسه مع جهة أخرى.
  • ومن الضروري على الاستلقاء على الأرض مع قدميه على fitball. الانخراط عضلات الساق، ولفة الكرة في متناول اليد.

كيفية إزالة الدهون من عمر المرأة.

المساعد الثاني في مكافحة الدهون - طوق أو حولا طارة. العمل مع طارة، حتى لمدة 15 دقيقة يوميا قادر على إزالة بسرعة وفعالية الدهون وتقليل الدهون في الجسم. ومع ذلك، ينبغي للمرء أن نضع في اعتبارنا أن تحتاج إلى تشغيل طارة بانتظام ويوميا. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية وتقوم به مجموعة من التمارين، وسوف التفاف عصا سحرية.

كيفية إزالة الدهون من عمر المرأة.

والآن نقدم مجموعة من التمارين التي سوف تتطلب منك المزيد من الجهد. كل ممارسة ينبغي أن تتكرر 12 مرة بالنسبة لأولئك الذين قد بدأت للتو الطبقات. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل خبرة كافية، وينبغي زيادة عدد التكرارات إلى 18. ولكن أولئك الذين يعتبرون أنفسهم مدربين بما فيه الكفاية، كل ممارسة يمكن أن تتكرر 25 مرة.

عدد منطقة ممارسة
1. تمرين لعضلات مائلة، وينظف الجانبين. ملقاة على الأرض، في محاولة للحصول على يد لالمناظرة

كعب.

2. هناك عملية بسيطة لتقوية عضلات البطن وخفض الجانب. ملقاة على الأرض، والانحناء الركبتين. يدي خلف رأسك.

محاولة الحصول على ما يصل، ذقنك يلمس صدرك.

3. والتمرين التالي تقوية عضلات الساق. تحتاج فقط إلى الوقوف على رؤوس الأصابع لمدة 3-5 دقائق. بالنسبة لأولئك الذين هم أولا سيكون من الصعب للحفاظ على توازنه،

فمن المستحسن لتنفيذ هذه العملية،

يتكئ على الجدار.

4. وستكون هذه العملية تعزيز الوركين والأجزاء السفلية من عبدومينالس. تتكئ على الحائط ومحاولة الجلوس،

الانحناء الركبتين.

تأكد من أن الجسم بقي في وضع مستقيم.

ثم تصويب الساقين.

وعلاوة على ذلك، ينبغي أن العبء الرئيسي

السقوط

على عضلات الساق، وليس إلى الوراء.

5. وستكون هذه العملية تقوية عضلات الأرداف وعبدومينالس أقل. ملقاة على الأرض، والانحناء الركبتين.

ثم رفع الحوض، يجهد عضلات

البطن والأرداف.

كيفية إزالة الدهون من عمر المرأة.

مع التنفيذ اليومي المنتظم لهذا المجمع بسيط بضعة أشهر ستلاحظ تأثير. يبدأ البطن لتصبح مسطحة، وترك تدريجيا الدهون على الجانبين والساقين تصبح أقل حجما. ردا على سؤال حول كيفية إزالة الدهون وتتدلى على الجانبين، وتتوقف عن إثارة لك.

إزالة سن الدهون في المنزل. تمارين مع fitball.

 



ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك

هذا الموقع يستخدم فلتر البريد المزعج أكيسمت. تعلم كيفية التعامل مع تعليقات البيانات الخاصة بك .