كيف لانقاص الوزن في العمل  - قضية تهم العديد من النساء. فقدان الوزن في العمل حقا، فإنه من السهل حتى من مجرد الجلوس في المنزل ومتابعة بعض الوجبات الغذائية، والتفكير فقط من فكر واحد: كيف لانقاص الوزن بسرعة.

بعض القواعد التي بالتأكيد سوف تساعد على التخلص من كيلوغرامات زائدة، ويجري في العمل:

1. حاول أن تفكر أقل من الوزن الزائد. فكرة فقدان الوزن لا ينبغي أن يكون تطفلا، وتشتت، والقيام ببعض العمل المفضل، تقديم المساعدة في الانضمام إلى SRO، أو مساعدة تقارير زميل له. الموقف العقلي هو واحد من أهم العناصر لانقاص الوزن.

2. في وجبة الإفطار صباح اليوم هو الضرورة القصوى، حتى إذا كان يجب أن يتم ذلك بالقوة. لتناول الافطار، من الأفضل أن أكل الشوفان، عصيدة الحنطة السوداء، سلطة الخضار، والشاي الأخضر، أطباق اللحوم قليلة الدسم لحوم البقر والدواجن.

3. تخفيف من وإلى العمل سيرا على الأقدام، في محاولة لقضاء المزيد من الطاقة الجسدية عن طريق حرق السعرات الحرارية.

4. زيادة كمية الوجبات الخفيفة في العمل، ينبغي أن يكون هناك بطء وكثير من الأحيان. ممتاز إذا كنت تأكل مرة واحدة يوميا، ونصف جريب فروت، فإنه جيد جدا تحرق الدهون. في محاولة لشرب أكثر من ذلك، ezhte الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك.

5. لا تأكل الطعام بعد 18 مساء أو ما يصل إلى 3 ساعات قبل وقت النوم. سوف الصباح ثم مع شهية يتناولون وجبة الإفطار له.

6. لا نطيل على وظيفة في نفس المكان، وغالبا ما تحصل على ما يصل لتمتد، الجذع، القرفصاء.

7. من أجل إنقاص الوزن في العمل، لتناول العشاء يمكنك تناول سلطة والدواجن المطبوخة واللحوم الخالية من الدهون، السمك البحري. وتذكر أنك في حاجة إلى إنفاق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. تجنب الأطعمة النشوية، دهني، حار، والأطعمة المدخنة والمشروبات الغازية والكحول، ورقائق البطاطس، المكسرات. في الليل يمكنك شرب كوب من اللبن - أنها سوف تساعد على تنظيف الأمعاء.

انظر أيضا:   متوازنة وسعيدة. الموسم 7. العدد 7 في 10/12/17 STB أوكرانيا

8. لا تنس أن تجعل تدليك التخسيس بعد يوم عمل شاق. إذا به في رحلة إلى صالون الحصول على تكلفة من حيث المال، ويمكن تدليك تفعل نفسك مع مساعدة من تدليك خاصة أو في حوض الاستحمام باستخدام قفازات التدليك، أو اطلب من شخص من الأقارب لتقديم المساعدة. سوف تدليك زيادة تدفق الدم، وعمل جميع الأجهزة والأنظمة تتحسن. وهذا يعزز كفاءة حرق الدهون، لإزالة السموم والملح.

9. تذكر أيضا حمام وساونا أو حوض استحمام بالماء الساخن، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بعد العمل، أفضل يوم الجمعة. فرك الجسم نظيفة من ملح البحر أو القهوة الخشنة. هذا وسوف تنظيف مسام الجلد، والتي من شأنها تسهيل إبرام الملح والماء من الأنسجة. أداة جيدة في صنع أحواض المياه الساخنة - 0.5 كوب خليط من عصير العنب، و 1 ملعقة من العسل. فمن الضروري وضع على الجسم الساخن هو أداة وبعد 15 دقيقة شطف. العنب - وسائل الصرف ممتازة، ويوفر العسل حرق الدهون بشكل أفضل.

10. خلال عطلة نهاية الأسبوع، والقيام الجمباز والرقص ونظيفة، والكثير من ثقوا.



ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك

هذا الموقع يستخدم فلتر البريد المزعج أكيسمت. تعلم كيفية التعامل مع تعليقات البيانات الخاصة بك .