إذا قررت لانقاص وزنه، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار وجبات جاهزة من السعرات الحرارية التي تستهلك. وهناك جداول خاصة من السعرات الحرارية وجبات جاهزة. لاحظ أن وبلغ متوسط ​​هذه البيانات، لأنه من الصعب أن يقترح ما المكونات الإضافية قد تكون في طبق، وأصناف من الحبوب التي تستخدم، واللحوم، والاحتباس الحراري أو الموسمية الخضروات / الفواكه، الخ وبعبارة أخرى يمكن أن تتقلب قيمة السعرات الحرارية تبعا لنوعية وكمية المنتجات المكونة. وتظهر جميع القيم في الجداول لكل 100 غرام من المواد الغذائية / المنتج.

جداول السعرات الحرارية الأطباق الجاهزة.

منتجات من السعرات الحرارية وجبات جاهزة.  الجدول 100 غرام.  لانقاص الوزن.

وينبغي أن يكون تناول طعام الغداء في معظم مغذية للجميع وجبات الطعام لليوم، ولكن أفضل من ذات السعرات الحرارية العالية. حسب الفئة "معظم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية"، المدرجة في الجدول تشمل كستلاتة لحوم الخنزير والدجاج والأسماك، مخبوز، والوجبات السريعة المقلية.

منتجات من السعرات الحرارية وجبات جاهزة.  الجدول 100 غرام.  لانقاص الوزن.

جدول السعرات الحرارية السلطات والحساء والحبوب.

منتجات من السعرات الحرارية وجبات جاهزة.  الجدول 100 غرام.  لانقاص الوزن.

سلطة السعرات الحرارية التي تعتمد على أي مكونات التأسيسية. أقل من السعرات الحرارية في صلاح الدين مصنوعة من الخضار الطازجة ومخلل الملفوف، وأعلى - في سلطة الأعياد، مع المايونيز.

شوربة السعرات الحرارية التي تعتمد على حساء مرق إعداد - من لحم البقر الخالية من الدهون، دهن الخنزير أو الحمية الدجاج. مرق نفسه يحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية، ولكن مع إضافة الحبوب، المعكرونة، zazharki في الزبد، ويزيد من السعرات الحرارية حساء بشكل كبير.

في الحبوب الكثير من السعرات الحرارية، حتى بالمقارنة مع البطاطا أو المعكرونة، ولكن الفوائد من الحبوب أكثر. أي نوع من الحبوب - مصدر للفيتامينات المجموعة "B"، والعناصر النزرة.

انظر أيضا:   DIET في تحص مكروي KIDNEY

منتجات من السعرات الحرارية وجبات جاهزة.  الجدول 100 غرام.  لانقاص الوزن.

جدول السعرات الحرارية جاهزة للأكل الأطعمة.

 

منتجات من السعرات الحرارية وجبات جاهزة.  الجدول 100 غرام.  لانقاص الوزن.

جدول السعرات الحرارية منتجات اللحوم ومنتجات الألبان.

منتجات من السعرات الحرارية وجبات جاهزة.  الجدول 100 غرام.  لانقاص الوزن.

حساب عدد السعرات الحرارية في اليوم للنساء.

عند التخطيط لنظامك الغذائي يلعب دورا المعرفة الأساسية لعملية الأيض الأساسي.

يظهر عملية التمثيل الغذائي في كمية السعرات الحرارية التي أنفقت من قبل الهيئة في بقية. وبعبارة أخرى، فإن الطاقة التي يتم الانتقال إلى الحفاظ على الوظائف الأساسية للحياة البشرية.

وفقا لذلك، لمعرفة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية التي تحتاج إلى إضافة الأيض الأساسي من السعرات الحرارية قضى أداء الأنشطة المختلفة (المنزلية والرياضة والنشاط البدني).

منتجات من السعرات الحرارية وجبات جاهزة.  الجدول 100 غرام.  لانقاص الوزن.

كيفية حرق السعرات الحرارية بالنسبة للنساء.

النظام الغذائي مهم جدا لمراقبة استهلاك السعرات الحرارية. رجل ينفق السعرات الحرارية باستمرار، وأداء عمل معين. ولكن بعض الإجراءات تنفق المزيد من الطاقة، وبعضها أقل. على سبيل المثال، في غسل الصحون أقل السعرات الحرارية المستهلكة في المقابل لتشغيل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن عدد السعرات الحرارية قد تختلف تبعا ل:

  • وزن الجسم،
  • نوع النشاط
  • كثافة أداء
  • الخصائص الفردية لكل كائن حي.

من أجل فهم كيفية العديد من السعرات الحرارية التي تحرق، هو جدول مع بيانات الإنفاق السعرات الحرارية فيما يتعلق الأنشطة. وينقسم الجدول إلى الأنشطة اليومية والرياضة. 

منتجات من السعرات الحرارية وجبات جاهزة.  الجدول 100 غرام.  لانقاص الوزن.

منتجات السعرات الحرارية الجدول والفيديو.

 

 

 

 

 



ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك

هذا الموقع يستخدم فلتر البريد المزعج أكيسمت. تعلم كيفية التعامل مع تعليقات البيانات الخاصة بك .