Только подумайте: среднестатистический рабочий день составляю 8 часов в сутки, 40 часов в неделю. Это как минимум четверть занимаемого времени. А если еще и работа приносит дискомфорт, то это оказывает большой стресс для организма.

В этой статье вы узнаете несколько простых способов для того, чтобы избавиться от стрессовых ситуаций на рабочем месте.

Первым делом, необходимо вычислить причину, что же именно приносит неудобство. Для этого лучше взять обычный листок бумаги и написать все, что приходит на ум по данному вопросу.



Можно написать раздражающие факторы, ситуации, главное ничего не скрывать от самого себя, ведь именно этот пункт может быть основной причиной. Когда список полностью составлен, необходимо начинать работать над своей проблемой, зачеркивая пункты один за другим.

А вот некоторые пункты, на которые стоит обратить внимание: 

1. Находим время для плановых перерывов

 

Карьера

Напряжение на рабочем месте не может возникнуть без причины. А чтобы не накапливать негативные эмоции, лучше иногда брать тайм-аут. Это может быть чашечка кофе, обед или просто приятное общение с коллегами.

Смотри еще:  ФРАЗЫ НА СОБЕСЕДОВАНИИ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ


Необходимо понимать, что перерыв должен быть заслуженным, а значит – выполни все срочные дела. А еще есть небольшой секрет: в перерыве можно скушать банан или шоколад, ведь именно в этих продуктах содержится вещество, которое способствует выработке серотонина – гормона радости.

2. Посмотрим на ситуацию под новым углом

 

Карьера

Большинство из нас склонны к тому, чтобы оценивать повседневные ситуации под призмой эмоций и уверенности-неуверенности в своих силах.



Но вот если посмотреть на всю ситуацию объективно, то едва ли найдется парочка поводов для того, чтобы все неудачи воспринимать на своей счет.

3. Меньше внимания на провокации

Карьера

Даже когда находятся некие доброжелатели, которые хотят вывести тебя своими словами и поступками из строя, то помни о следующем. В данном случае, не стоит провоцировать конфликт, ведь зачем тратить свои силы и энергию на такого человека? Спорами ничего не добьешься, так что лучше просто работать.

4. Не забывай, что питание и здоровый сон важны

Карьера

Плохое питание – это дополнительная нагрузка на организм. А лучшей диетой для офисного сотрудника являются продукты, в которых небольшое содержание сахара и побольше протеина. Именно этот компонент насыщает наш организм и дает заряд энергией.

Смотри еще:  10 способов поднять себе настроение

Карьера

Помните, что  взрослому человеку необходимо как минимум 8 часов сна, дабы держаться в физическом и эмоциональном тонусе.

5. Учимся расставлять приоритеты

Карьера

Если на вас постоянно давят сроки, а приоритеты меняются, то следует задуматься о том, какие же задачи наиболее важны и почему именно они. Можно составлять список дел для того, чтобы определить, какие проекты помогут вам достичь поставленных целей.

6. Правильно рассчитываем силы

Карьера

Научись говорить твердое «нет» тем людям и делам, которые заставляют тебя чувствовать дискомфорт. Не бойся огорчить тех людей, которые перекладывают свои обязанности на твое плечи. Ведь ты не робот, чтобы работать по 24 часа в сутки.

7. Планируй свое время

Карьера

Важные письма, отчеты и планерки лучше решать в первой половине дня, не оставляй их на потом. Таким образом, уже к вечеру ты сможешь заниматься приятными или хотя бы более простыми вещами и не будешь себя слишком перегружать на ночь.

Смотри еще:  НЕПОЛНЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА ПО УХОДУ ЗА РЕБЕНКОМ

Важно также то, чтобы работа оставалась в стенах офиса, не нужно перекладывать свои рабочие обязанности в дом.

8. Нацелься на результат

Карьера

Меньше томи себя мыслями в духе: «Ой, я так устала, как бы побыстрее уйти домой и завалиться спать, а остальное потом доделаю.» Старайся ежедневно составлять себе список дел и по максимуму выполнять их. Ведь главное – это быть нацеленным на результат.

9. Не бойтесь брать инициативу в свои руки

Карьера 

Чаще всего мы боимся, когда ситуация выходит из под нашего контроля. В таком случае, необходимо проанализировать ее и понять, что вы сможете изменить, а что нет. Как только вы определили то, что сможете сделать – смело начинайте действовать.

Карьера

Выполняя эти советы, жизнь на работе станет гораздо проще и спокойней. Самое главное – это найти корень проблемы и быть нацеленным на личный успех, которые не зависит от других людей.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru