С каждым годом в нашей стране йога становится всё более популярной среди женщин (реже мужчин) любых возрастов. Однако все люди по-разному понимают значение этого слова. Для одних йога — это умение глотать ножи, лежать на гвоздях и ходить по битым стеклам, для других – религия и философское учение. Есть люди, ошибочно считающие, что йога – это только лишь комплекс физический упражнений, направленный на развитие гибкости, сжигание лишних жиров и пр. Но это не так, на самом деле йога – совокупность не только физических, но и духовных практик с целью познания самого себя, контроля ума и тела, объединения сознания с подсознанием.

История возникновения йоги

Йога возникла еще в глубокой древности, несколько тысячелетий назад. Первые упоминания о ней датируются III—II тыс. до н.э., во время раскопок древних городов на территории Индостана были найдены печати, сохранившиеся еще со времен  Протоиндийской цивилизации. На этих печатях были нанесены рисунки людей в традиционных позах (асанах) йоги.



В древнейших письменных памятниках индийской культуры, Ведах, были найдены упоминания о йоге. В Упанишадах, которые являются заключительной частью Вед описывались моральные принципы, цикл рождения и смерти, что такое карма и ее принципы.

Смотри еще:  Ароматные комнатные растения.

Основателем йоги как отдельной философской системы считается индийский философ Патанджали. Именно его трактат «Йога-сутра» стал фундаментом для дальнейшего развития йоги, его считают инструкцией для йогов прошлого, настоящего и будущего. Патанджали изложил теорию и практику той йоги, которая в наши дни носит название «классической йоги».



Основные принципы практики йоги

Следуя определенным принципам йоги, вы не только улучшите свое физическое состояние, но и обретете гармонию вашего тела и духа, расширите сознание, откроете совершенно новый для себя мир.

  • Шавасана (правильное расслабление). Научитесь расслабляться, очень важно усмирить перевозбуждение, расслабить все мышцы для обновления своей нервной системы и достижения глубокого понимания внутреннего мира. Ум должен стать таким же спокойным, свободным и неподвижным, как во время сна.
  • Пранаяма (правильное дыхание). Благодаря йоге вы научитесь максимально использовать легкие, научитесь дышать глубоко, медленно и ритмично, что увеличивает продолжительность жизни и ясность ума.
  • Асаны (правильное выполнение). Слово «Асана» в переводе означает «устойчивая поза». В йоге физические упражнения направлены не только на развитие тела, но и на расширение умственных способностей и духовной силы.
  • Вегетерианство (правильное питание). Вегетарианская диета состоит из натуральных продуктов, которые оказывают благоприятное воздействие на организм и легко усваиваются. При воздержании от мясной пищи тело становится более восприимчивым, быстрее приходит спокойствие и физическое расслабление. К тому же, организм избавляется от токсинов, содержащихся в мясе.
  • Медитация и позитивное мышление. Мы это то, о чем мы думаем. Медитация – неотъемлемая составляющая йоги. Она концентрирует мышление, тренирует «мускулы разума», помогает нам контролировать свои мысли.
Смотри еще:  Стрип-пластика. Видео урок № 2

Советы новичкам

  • Сейчас почти в каждом спортивном центре проводятся занятия йогой, наряду с фитнесом, степ-аэробикой,  пилатесом и восточными танцами. Фитнес – йога (или йога-спорт) — это еще одно новое модное явление, основанное на сочетании ритмической гимнастики и аэробики.  Но проблема заключается в том, что в таких центрах инструктора проходят ускоренную программу подготовки, которая теоретически и практически не передаёт всю глубину и суть йоги, для этого нужен не один год. Для новичков на начальном этапе знакомства с йогой подходит и такой вариант, но позанимавшись несколько месяцев, появляется истинный интерес, и тогда есть смысл перейти на новый этап – школу йоги.

  • Чтобы получить ответы на интересующие вас вопросы, исправить возможные ошибки и закрепить результат лучше всего взять индивидуальные уроки у своего инструктора.
  • Заниматься йогой нужно регулярно, минимум 2-3 раза в неделю, а в идеале – ежедневно, в то время, когда вас никто не будет беспокоить.
Смотри еще:  Свадебная коробка для поздравлений своими руками

В заключении хотелось бы заметить, что наше тело – это не конечная цель, а всего лишь инструмент для различных духовных практик. И только от нас будет зависеть, насколько правильно мы используем этот инструмент, какие задачи перед собой поставим и какой результат в итоге получим. Гармонизация тела ведет к гармонизации психики, и наоборот. Практика йоги качественно изменяет нашу жизнь, помогает обрести ясность мысли, освобождает от стрессов, оздоравливает все системы нашего организма и возвращает внутреннюю гармонию и покой.



Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru