Когда на улице во всю светит яркое теплое солнце, бывает так сложно заставить себя отправиться в тренажерный зал или заняться тренировкой в стенах собственного дома. К сожалению, пренебрежение физическими упражнениями и обилие вкусной пищи частенько приводит к набору лишних килограммов, и вот, вы уже замечаете, что любимые джинсы отказываются сходиться на талии. Но что же делать, неужели единственный способ поддерживать себя в форме – это утомительные занятия на тренажерах? К счастью, нет! Пока еще за окном держится теплая погода, и не льют проливные дожди, вы можете разнообразить свои тренировки более приятными кардиотехниками, выполнять которые можно и нужно на свежем воздухе.

Итак, Вашему вниманию 5 эффективных кардиотренировок:

БЕГ

Бег
Конечно, просто невозможно выкинуть из этого списка бег. Кто-то скажет, что бег – это скучное и утомительное занятие, но это далеко не так, просто нужно уметь его разнообразить и привнести в тренировку несколько приятных элементов. Занимаясь на беговой дорожке, вы начинаете уставать не только от получаемой нагрузки, но и от невозможности сменить окружающую обстановку. Можно бежать 15 минут или целый час, а вокруг будут все те же стены. Занимаясь на улице, вы сами выбираете место, где пройдет ваш путь. Любимая музыка в наушниках, светящее солнце, легкий ветерок, изменяющийся пейзаж и завистливые взгляды тех, кто так и не нашел времени для занятий спортом. Разве это не достаточная мотивация, чтобы начать бегать?

Смотри еще:  Растяжка для начинающих

ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ

Прыжки на скакалке

Наверняка, каждый из нас на уроках физкультуры прыгал на скакалке, но далеко не всех привлекала такая разминка. Что ж, возможно, настало время дать ей еще один шанс. Прыжки на скакалке – это отличная кардиотренировка, сжигающая достаточное количество калорий. Кроме того, для таких занятий потребуется совсем немного места. Если дома вы боитесь задеть телевизор, уронить цветы и разбить зеркало, берите скакалку и на улицу, здесь вам точно ничего не помешает.

КАТАНИЕ НА РОЛИКАХ

Катание на роликах

Все еще уверены, что это детское развлечение? Пора развеять этот миф! На самом деле катание на роликах потрясающая тренировка, которая поможет не только сжечь лишние калории, но и подтянуть и привести в тонус мышцы ног и всего корпуса. Один совет, выходя на улицу на роликах, не забудьте надеть защиту, чтобы избежать ненужных травм.

Смотри еще:  Милена.Тренируйся сложно и красиво!

ИГРА В БАДМИНТОН

Игра в бадминтон

Любимые с детства игры на открытом воздухе тоже являются прекрасным способом поддерживать форму. Активные движения поспособствуют избавлению от лишних килограммов, а веселая атмосфера и дух соперничества поднимут настроение и зарядят энергией.

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

Скандинавская ходьба

Если бег так и не пришелся вам по душе, а ролики кажутся слишком экстремальным видом спорта, то спортивная ходьба – то, что вам нужно. Выберите направление, возьмите определенный темп и вперед. Такая прогулка обеспечит тонус всего организма, увеличит приток кислорода ко всем органам и, конечно же, поможет поддержать фигуру на достойном уровне. Наиболее эффективным видом ходьбы является «Скандинавская ходьба».

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru