Содержание


Кабинеты фитнес-тестирования есть во всех уважающих себя клубах. Для чего нужна эта услуга и что она дает желающим похудеть? Попытаемся ответить на примере часто возникающих вопросов.
ЕСТЬ ЛЕГКИЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ СВОИ ТРЕНИРОВКИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЗАДАЙТЕ ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ НАВЕРНЯКА У ВАС НАКОПИЛИСЬ, СПЕЦИАЛИСТУ!

1 Очень люблю аэробику, занимаюсь ей с 17 лет. Сейчас мне 34 и начала болеть спина. После томографии позвоночника обнаружилась задняя грыжа диска до 5,2 мм. Врачи категорически запретили заниматься аэробикой, так ли это или возможны занятия в определенных «щадящих» условиях?

Какая польза от кабинетов фитнес-тестированияПри грыже межпозвонковых дисков возможны осложнения — ущемление корешков нервов, выходящих из спинного мозга на ее уровне. Чтобы получить полную ясность, проконсультируйтесь у нейрохирурга. А чтобы избежать осложнений, измените программу тренировок. Пройдите тест на состояние опорно-двигательной системы. Он позволит установить наличие так называемых функциональных блокад и определит тонус мышц. По результатам станет ясно, от чего следует воздержаться. Например, для групп мышц, находящихся в гипертонусе, силовые нагрузки не всегда показаны, их лучше расслаблять, растягивать. Для тех же, что, наоборот, в гипотонусе, силовые нагрузки могут быть нужны. Самостоятельные или групповые занятия аэробикой вам противопоказаны, но персональные тренировки возможны — с опытным специалистом, который грамотно составит микс движений под вас,исключит ударную нагрузку или знает способы амортизировать ее.

Смотри еще:  ЛЕКАРСТВА ОТ ЗАПОЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

2 Постоянно тренируюсь на велотренажерах и беговых дорожках. Выставляю режимы, согласно инструкции тренажеров, на максимальную границу пульсовой зоны для моих лет. Но результата нет — вес не уходит. Может стоит определить нагрузку индивидуально и увеличить ее?

Конечно, лучше индивидуально, ведь возраст — это лишь один из показателей. Пройдите тест на состояние сердечно-сосудистой системы на велоэргометре. Специалисты зададут Вам необходимую нагрузку и снимут показания. По результатам Вы узнаете как сердце ведет себя при физических нагрузках и насколько быстро восстанавливается.

После нагрузочной пробы врач объяснит, как и с каким пульсом заниматься, чтобы тренировки были безопасны для здоровья и максимально эффективны.
Кардиотест позволяет также выявлять те заболевания сердечно-сосудистой системы, которые не обнаруживают себя в состоянии покоя!

3 После фитнес-тестирования получила листок с составом тела. Дома вчиталась и поняла, что количество активной клеточной массы (АКМ) у меня больше нормы. Как это влияет на похудение? Мне нужно сбросить не менее 5 кг.

Когда АКМ больше нормы, этому стоит только радоваться. Чем оно выше, тем активнее идут все метаболические процессы, иначе говоря обмен веществ, и тем меньше риск набрать лишний вес или, если говорить о вашем случае, больше шансов его легко и быстро сбросить. Когда АКМ выше нормы, это хорошо не только для похудения, но и для всех процессов в организме. Составляется этот показатель из массы внутренних органов, мозга, нервных клеток и мышц. Поскольку долю мышц можно увеличить правильно подобранными тренировками, то в результате можно поднять и количество АКМ.

Смотри еще:  БРОНХОМУНАЛ СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ

4 Занимаюсь сама, без инструктора. Можно ли по результатам фитнес-тестирования узнать, правильно ли я тренируюсь?

Сделайте повторный тест состава тела и сравните его с предыдущим. Он наглядно покажет, какая составляющая уменьшилась — жир или мышцы. Если ваша цель похудение и сократилась масса жира, то это поддержит вас в уверенности, что все делаете правильно. Главное — помните: мышечная масса не должна уменьшаться. Этот тест хорош тем, что по его результатам видно, какую нагрузку рекомендовать человеку: жиросжигающую, или направленную на увеличение мышц, или ту и другую вместе. Повторное кардиотестирование покажет, что происходит с вашей кардиореспираторной выносливостью, а повторный тест на состояние опорно-двигательной системы продемонстрирует изменения в ней.

Смотри еще:  ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

5 Какую еще пользу может принести фитнес-тестирование, кроме измерения состава тела?

Если Вы не знаете начальное состояние своего организма, то тренировки будут не максимально эффективны. Более того, не знание состояния здоровья, может навредить. Например, поднятие тяжестей, бег, прыжки и другие ударные и осевые нагрузки приводят к заболеваниям суставов и позвоночника. Чрезмерная кардионагрузка и другие переусердствования могут привести к резкому скачку артериального давления и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Приседания и выпады осложняют течение артроза. Даже йога может принести проблемы, если не учитывать индивидуальное состояние здоровья. Кабинеты фитнес-консультирования помогают избежать возможных осложнений.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru