По статистическим данным, храп – это достаточно распространенное явление, которым страдает практически половина человечества. А если еще и учитывать то, что от одного человека с такой проблемой страдают еще и все окружающие, то число явно возрастает. Что женщины, что мужчины, не всегда обращают внимание на храп и не задумываются об этом как о какой-то особой проблеме, которая имеет не только эстетическую сторону. Давайте попробуем узнать как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях вместе!

Мало того, что он имеет сочетание не самых приятных звуков для нашего уха и мешает окружающим, но и для нас самих это часто может быть сигналом о ряде различных недугов. А также храп опасен тем, что является предвестником синдрома обструктивного апноэ сна, то есть болезни, при которой во время сна может произойти остановка дыхания.

[Вверх]

Какие же причины кроются в появлении храпа?

Причины появления храпа во сне

Причины появления храпа во сне

Как говорилось выше, это можно сигнализировать о ряде серьезных заболеваний, таких как:

  • нарушения в сердечно-сосудистой системе;
  • проблемы в работе головного мозга;
  • нарушение сердечного ритма.

Для врача не составит особой проблемы определить почему же появился храп, ведь это прекрасно видно по небному язычку, откуда и исходит звук.

Смотри еще:  Я стесняюсь своего тела. Сезон 4. Выпуск 2 от 09.02.17

Появиться он может по самым разным причинам:

  1. Хроническое заболевание носоглотки.
  2. Имеются проблемы с лишним весом, ведь жировая клетчатка откладывается в области межмышечного пространства, а это приводит к сужению глотки.
  3. У людей в возрасте или же курильщиков может проявиться ослабление мышцы мягкого неба.
  4. Одной из таких врожденных особенностей, как маленькое расстояние от задней стенки глотки и небного языка.
  5. Даже в юном возрасте возможен храп, если небный язычок дряблый в связи с генетикой и при этом достаточно большего размера.

[Вверх]

Как же можно избавиться от храпа во сне женщине и мужчине в домашних условиях?

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Первым делом, нужно пересмотреть свой образ жизни и попробовать его существенно поменять. Как бы сложно не было, но нужно отказаться от курения, алкоголя и других вредных привычек, желательно навсегда. В особенности курение значительно усугубляет ситуацию, так как появляются заболевания глотки. Если же это сделать очень сложно, то рекомендуем не курить за 3-4 часа до сна. Чрезмерное употребление алкоголя и снотворных расслабляет мышцы глотки и способствует храпу.

Все мы любим вкусно покушать и частенько переедаем, что свойственно многим. Но если перейти грань, то и до ожирения недалеко, а это одна из вышеупомянутых причин. Так как шея слишком массивная и толстая. Стоит лишь немного сбросить лишние килограммы и станет гораздо легче.

Если храп появляется в следствии мягкого неба, то нужно всего лишь сменить позу со спины и перевернуться на бок. Это из-за того, что мягкое небо, миндалины и язык трутся о мышцы задней стенки гортани. Также можно поднять изголовье кровати на 10-15 сантиметров.

Еще одной причиной может стать заложенный нос. Если это так, то купите специальные назальные пластыри или закапайте нос перед сном, дабы облегчить дыхание ночью. Можно проводить различного рода ингаляции или греть носик специальной лампой.
[Вверх]

Смотри еще:  Как очистить самогон в домашних условиях от сивушных масел и запаха

Также можно попробовать избавиться от храпа во сне женщине или мужчине народным средствами, что в последнее время набирает популярность.

Избавляемся от храпа народным средствами

Избавляемся от храпа народным средствами

  • Для этого нужно взять 3 нарезанных капустных листа, смешать с одной столовой ложкой меда. Употреблять эту смесь в течении месяца ежедневно перед сном.
  • Некоторые советуют употреблять дистиллированную воду, ведь она способствует выходу всей слизи из организма.
  • В борьбе можно использовать облепиховое масло, которое закапывается по 1 капле за 4 часа до сна, в течении нескольких недель.
  • За час до приема пиши съедать печеную морковку.
  • Перед сном выполнять полоскание рта настоем из коры дуба и цветков календулы. Нужно наставить несколько часов в закрытой посудине, после чего тщательно процедить.
  • Можно приготовить травяной сбор, который включает в себя: высушенные корни сабельника, ягоды бузины, репейник и полевой хвощ. Измельчаем смесь в кофемолке и заливаем ложку такого травяного чая стаканом кипятка. Даем хорошенько настоятся и принимаем по столовой ложке 4-5 раз в день.

[Вверх]

Как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине в домашних условиях видео.

Предлагаю Вам посмотреть запись программы Елены Малышевой «Жить Здорово» посвященной именно проблеме храпа во сне!

На видео можно увидеть одно интересное упражнение, которое также можно выполнять сидя дома или на работе. Суть его состоит в том, чтобы произнести звук «И», при этом очень напрягая мышцы гортани, неба и шеи. Язык при этом необходимо тянуть к его основанию. Выполняют его 30 раз дважды в день – утром и перед сном. Важно то, что нужно стараться не погромче произнести этот звук, а как можно сильнее напрячь мышцы.

Смотри еще:  Лечение цистита препаратами у женщин в домашних условиях

Или же есть не менее интересное упражнение, которое заключается в том, что нужно высунуть язык и попробовать дотянуться до подбородка, фиксируя положение как минимум на 30 секунд. Выполнять нужно тоже 2 раза в день, повторяя по 30 раз. Это поможет укрепить мышцы нижней челюсти.

Выполнение дыхательной гимнастики улучшит ваше состояние. Например, можно заниматься йогой, ведь там собрано множество полезных практик. Не стоит терять попросту время на улице, ведь можно и тут помочь проблеме. Нужно всего лишь насвистывать любимую мелодию, при этом поднять голову и выровнять осанку.
[Вверх]

Как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине медикаментозно.

Избавляемся от храпа медикаментозно

Избавляемся от храпа медикаментозно

Сейчас набирают популярности различные специальные внутри-ротовые приспособления. Чаще всего они обеспечивают свободное попадание воздуха в дыхательные пути. Считается, что если во рту присутствует инородный предмет, то язык все время находится в тонусе. Еще есть различные электронные приборы, но лучше такое использовать после консультации у врача.

Кстати, в нынешний час существует большой выбор медикаментозных препаратов, которые также помогают справиться с недугом. Препараты самые различные – диуретики, антидепрессанты, стимуляторы дыхания и прочее. Принимать их нужно после четко назначенного диагноза и под присмотром врача.

Они не только устраняют храп, но и сопровождающие не менее неприятные симптомы, такие как сухость во рту, першение в горле. Но есть и недостаток – это привыкание, после которого их нужно принимать в системе, иначе они не будут действовать.

Итак, способы представлены самые разные, прям на любой вкус выбирай. Но лучше конечно же сходить на прием к врачу, который подберет метод лечения конкретно для вас, ведь здоровье превыше всего.
[Вверх]

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru