«Спать — это только время терять: ведь когда я сплю, я не могу есть!»
Джанни Родари. «Приключения Чиполлино»

 


В нашей жизни часто бывают моменты, когда мы себе просто нравимся, очень нравимся или совсем не хочется на себя смотреть и даже к зеркалу подходить. Нравимся, когда похудеем, когда становимся стройнее и привлекательнее. Но стоит поправиться, а ещё хуже, растолстеть и тогда наша самооценка резко снижается и падает…

Странно, конечно, но пока не наберём «приличного» лишнего веса, мы пытаемся как-то с собой ужиться. А когда уже довели организм до крайней точки, только тогда до нас доходит, как далеко зашли, так дальше жить нельзя и надо срочно за себя браться. Но не тут-то было! Оказывается, организм ни за что не хочет отдавать накопленное, его всё устраивает и ему даже комфортно в отличии от его хозяйки.

Смотри еще:  Основы здорового и правильного образа питания для похудения

Теперь ой как нужно запастись терпением. Нам ведь хочется быстро сбросить всё лишнее и завязать с пищевой зависимостью. Мы забываем о том , что набирали всё постепенно и, может, не за один год.

Подходит время изменить свои вкусовые привычки, чтобы измениться самому. Ох нелёгкая это работа… Но не нужно расстраиваться, ведь впереди новая лучшая жизнь.

С чего же начать ? Давайте начнём с планирования.

На начальном этапе похудения очень важно научиться планировать своё питание. Именно благодаря планированию меняется наше поведение. Идеальным является планирование на неделю. Вы можете заблаговременно купить продукты, чтобы вовремя приготовить блюда, входящие в меню, чтобы всегда имелись фрукты для перекуса, а также необходимые овощи для приготовления салата. Таким образом вы вырабатываете свою систему питания, которая даёт возможность установить контроль над едой. Если вы пренебрегаете планированием и пускаете всё на самотек, то рано или поздно срывы неизбежны. Ведь избавиться от старых привычек совсем не просто.

Смотри еще:  Что и где можно поесть во Львове

Не секрет, что все толстяки любят вкусно поесть. Да мы и будем продолжать питаться вкусно, но всего лишь порции сделаем поменьше. Вначале сделаем ¾ обычной порции, чтобы организм не заподозрил неладное. Спустя некоторое время уже можно будет съедать ½ порции и получать такое же удовольствие как от обычной порции раньше. Но при этом кушать надо медленно, наслаждаясь вкусной едой. И ещё один маленький совет. Замените большие тарелки на маленькие или на блюдца. Объём пищи будет меньше, а значит и калорийность уменьшится. А для нас это сейчас самое главное.

Чтобы начать питаться по новому нужно помнить правила, которые должны быть простыми, но в то же время конкретными:

1.   Не заедайте стресс (грусть,одиночество и т.д.).

2.   Не кусочничайте между основными приёмами пищи.

3.   Не кушайте перед телевизором (компьютером), т.к. можно съесть очень много.

Смотри еще:  Сушка тела для девушек меню на месяц по дням

4.   Забудьте о сладкой газировке, употребляйте до 2-х литров простой чистой воды в день.

5.   Замените сладкое полезным (включите в рацион курагу, чернослив, изюм, орехи, мёд ).

6.   Помните о «правильной» порции: половину тарелки занимает овощной салат или овощи , а вторую половину гарнир с мясом или рыбой, приготовленными в пароварке, рукаве (как вам нравится).

Конечно же, идеальный вариант—кушать всё, но понемножку. На начальном этапе это подходит далеко не всем, т.к. ещё не налажен контроль над питанием.

Новые навыки закрепляются только в том случае, если находят отклик у вас лично. Вам нужно будет сосредоточиться на своём отношении к еде, разработать план и действовать, чтобы достичь поставленных целей. Пробуйте, экспериментируйте, выбирайте, что лучше всего подходит именно Вам. Пройдет время и Вы сможете избавиться от пищевой зависимости. Желаю успехов!

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru